Индивидуальный рецепт

К Двадцать Девятому Ключу "Конспект Удовольствий" в Программе Счастливый Ключ

Эмоциональный мир нестабилен и в этом прелесть. Ни отрицательные, ни положительные эмоции не длятся вечно. Мы реагируем на то, что с нами происходит. Совсем не на все события, особенно связанные с другими людьми, мы можем влиять. И чаще на хорошие поступки мы становимся способны, когда собственное эмоциональное состояние наполнено позитивной энергией. Поэтому  контроль над эмоциями очень конструктивен. Конспект удовольствий – полезная вещь и хороший помощник в этом. Когда мы чем-то очень расстроены или настроение плохое, чем-то эмоционально выбиты из колеи, - это можно поправить! Достать конспект удовольствий и выбрать из списка «приятностей» то, что поможет компенсировать негатив. Конспект удобно составить заранее, так как в нужный момент бывает трудно придумать что-то, что не созвучно с эмоциональным состоянием момента.

Неделю я составляла свой конспект.

Казалось бы, что может быть проще, чем написать большой список удовольствий, любимых дел?  Писать каждый день. И чтоб не повторялись. В первый день – это легко. Во второй день – нелегко. На третий день  - уже, как оказалось, нечего писать. Я начала записывать шаблонные удовольствия. Такие, которые должны бы нравиться каждому. И из этого родилась новая практика: я стала примерять шаблонные удовольствия на себя. Как в фильме «Сбежавшая невеста» главная героиня  решив выяснить в каком же виде она на самом деле любит яйца, приготовила все вариации, что вспомнила, и начала пробовать каждое, прислушиваясь к собственным ощущениям.
Это оказалось очень интересно!

Я выяснила, что не люблю шоппинг и для меня – это стресс. Но красивые вещи люблю. Как же быть?  Решила попробовать  совершать шоппинг по-другому. Как минимум, в трех разных вариантах. И понять КАК я это люблю.

Я люблю обнимать и гладить моих зверюшек. 

Я люблю смотреть мультики с дочкой.

Еще я стала более чуткой к себе, наблюдательной. И в список удовольствий попали очень индивидуальные вещи.

Я люблю болеть одна. И даже чтоб не звонил никто и не спрашивал как я себя чувствую.

Я люблю черешню с красным полусладким вином.

Я люблю розмовляти українською з людиною, яка добре володіє мовою.

 

Еще одно открытие связано с тем, что удовольствия со временем могут меняться. Конспект тоже нестабилен. У меня был такой уже. И при ближайшем рассмотрении на теперешний момент я составила другой. Я – другая и мой эмоциональный мир тоже меняется. И для меня это еще один повод думать, что я могу влиять на свои эмоции и контролировать их.

Такой нехитрый способ узнать себя лучше и получить индивидуальный рецепт выхода из некомфортного эмоционального состояния.