Мартовское дыхание. Практика полной жизни

В догонку к статье Ольги Давыдовой с астрологическим прогнозом на март и к практике полноты жизни Алены Олешко.

Март выдастся не простым. Многие это уже почувствовали с приходом первых весенних дней.  Конфликты, непонимание, необходимость успокоить эмоции и трезво взглянуть на ситуацию без призыва планет к бою, к спору, к борьбе . И раз уж в марте нам не быть услышанными и не услышать самим других, давайте успокоимся и посмотрим на все по-философски  и с дипломатичным прагматизмом. 
Я, как учитель йоги и просто практикующая йогиня ,  с радостью делюсь со всеми  практиками йоги для более осмысленного и наполненного проживания  жизни и удовлетворения от этого проживания.

В нашей жизни мы часто помним все Самое Первое что с нами было - первый поцелуй, первую школу, первый класс, первого друга, первые цветы, подаренные мужчиной, первую работу, первое путешествие и много чего еще первого. Потом самое последнее - последнюю работу, последнего любимого, последние шаги, последнюю прогулку . Первое - важное. 
Что является абсолютно первым самостоятельным нашим действием? 
 Вот мы в лоне мамы и вот мы появились, что мы делаем такого сами что другие определяют словом жизнь? Никто не может это сделать за нас, ни мама, ни общество, ни люимые - проси не проси. Да и нам и в голову не идей просить об этом. О том что неоспоримо наше право по рождению и так естественно. 
 Родившегося ребеночка, врач нежно хлопает по попке и ребенок делает первый вздох, крик. И мама рада и все рады! Их будет еще много и он к ним привыкнет и не будет нуждаться в напоминании дышать, но сейчас его вдох - первое что делает ребенок в своей жизни. И это так волнительно для всех. И Умирая это последнее что делает человек.   И все что мы можем в этом мире сделать - между первым нашим и последним нашим вдохом.  До этого нашу жизнь обеспечивает мама, после мы отдаем своего тело земле. Право дышать не отнять, его не продать и не купить. Им обладает каждый. Это наше САМОЕ ПЕРВОЕ И САМОЕ ПОСЛЕДНЕЕ . Оно - наше начало и наш конец. 

Дыхание - жизнь.  Оно сопровождает нас всю жизнь и именно поэтому даже никто не думает о нем, как не думает о текущем.  Все только с трепетом относятся к первому опыту..Потом мы выпадаем из реальности - быть здесь и сейчас и забываем что мы делаем, почему и как. Дыхание - это связь с жизнью. Если дыхание это и есть жизнь - почему нас в школе не учат как дышать? Почему учат как влияет график функции на кривую но не как влияет скорость и глубина дыхания на жизнь? 

Жизнь и дыхание неразрывно связаны. И от того как мы дышим зависит как мы живем. Дышим поверхностно , не глубоко - живем на половину. Дышим быстро - живем быстро. Дышим глубоко - углубляемся в процессы, живем более наполнено и насыщенно. " Дышать полной грудью" выражение пошло от того чтобы брать от жизни все и отдавать все. 

Йоги считают что каждому человеку отпущено определенное количество вдохов и выдохов. Поэтому если человек дышит медленно, он будет жить дольше, поскольку данное количество растянет на более долгий период жизни. Если он дышит быстро, то это количество вдохов расходуется быстрее, приводя к меньшей продолжительности жизни. Согласны ли вы с этим утверждением, или нет, в этом есть немалая доля истины. Увеличение скорости дыхания обычно ассоциируется с напряжением, страхом, беспокойством и т.п., а это приводит к ухудшению здоровья, неприятностям и, разумеется, к сокращению продолжительности жизни. Человек, который дышит медленно, находится в состоянии расслабления, он спокоен и счастлив, а это способствует долголетию.

Дыхание - это обмен со вселенной. Позволь мне взять что есть в тебе, почуять, унюхать и впитать. Позволь мне отдать тебе то, что есть во мне и что возникло во мне в ответ на то , что взято у тебя. Мои клеточки, мое существо приняло твою энергию, твою информацию, обменялось с ним, вступило во взаимосвязь и теперь я отдаю, отпускаю это ..-выдох. " В воздухе пахнет напряжением" или "запах праздника" выражение произошедшие из понимания этого обмена. Люди отдают свое напряжение или ожидание праздника во Вселенную и в воздухе это уловимо. 

Вспомните как мы дышим когда мы взволнованы. А как когда мы напуганы. А когда мы влюблены и счастливы с любимым? Воздух кажется сладким, правда? А когда мы безмятежно спокойны? 
Дак вот, сейчас я вам раскрою секрет. Это одно из важнейших ядро знаний йоги . Мы можем перенести себя в то эмоциональное состояние в котором мы хотим оказаться, если подышим "его дыханием" от трех минут и больше. Такой вот простой секрет и очень важный.  

 Как же дышать.? Перейдем к главному. В йоге очень много дыхательных практик для разных целей. Некоторые сопряжены с физической активностью, некоторые с произнесением мантр. Но есть начальная, основная практика дыхания, она требуют лишь сесть в простую позу  с прямой спиной и полностью сосредоточиться на дыхании. Она самая простая, но польза от нее вся вышеперечисленная. Начнем с нее, с основы основ. 

Итак, дорогие мои, садимся в позу йога со крещенными ногами, выпрямляем спину, удлиняем позвоночник, включаю его шейную часть переходящую в голову. Руки спокойно лежат на коленях  или кладем их в центр груди в область сердца. Глаза закрыты и направлены в область третьего глаза. Расслабляемся и полностью концентрируемся на дыхании. Мысли будут скакать, но стараемся наблюдать на них со стороны , как будто мы сидим на берегу реки и смотрим на ее бесконечный поток . Но мы не в нем. Мы на берегу. Просто наблюдаем. Делаем несколько дыханий очень глубоких - до живота. На вдохе расширяем область живота, на выдохе сдуваем. Очень важно дышать именно животом! Происходит углубление в самих себя, центрирование, концентрация. 
Когда связь с дыханием установлена, ставим таймер, и дышим так глубоко и медленно как мы можем  три минуты минимум  или 11 или 31 или 62. Идеально если после нескольких недель или месяцев практики дыхание достигнет 1 раза в минуту. Это можно уже делать где угодно и когда угодно - едя в машине или общественном транспорте, гуляя по улице или ожидая в очереди . По началу очень важно научиться концентрироваться на дыхании в тишине и в отсутвии отвлекающих или раздражающих факторов. Сдружиться с дыханием, понять его и почувствовать. Потом можно дышать медленно и глубоко в любой обстановке. Это дыхание успокаивает, расслабляет, возвращает в себя и в "здесь и сейчас", центрирует и отключает от негативного воздействия и помогает взглянуть на поток происходящего отстраненно, со стороны. В конце практики сделайте глубокий вздох, задержите дыхание почувствуйте его, и плавно выдохните. Поздравляю,  Вы закончили! Просто и магически эффективно. 

В марте будет много того с чем нам прийдется столкнуться в конфронтации. Вспомните в этот момент о практике глубокого и медленного дыхания и начинайте так дышать. Даже если вы в этот момент разговариваете или работаете и накал страстей зашкаливает - следите за дыханием, глубокий полный вдох, не менее полный растянутый выдох. Это вас привнесет в место, где конфликта уже нет. Дышите дыханием мира и привнесете мир вокруг. Когда вы видите человека не справляющегося со своими эмоциями - вы можете помочь ему если сядьте рядом и скажите :" Давай подышим вместе медленно и глубоко" 
 Запоминайте ваше дыхания в те моменты, когда вы счастливы, с какой скоростью вы дышите, с какой глубиной, чем пахнет воздух. Практикуйте его потом, чтобы вернуться в те состояния , окунуться и настроиться на нужное вам состояние. Владейте своим дыханием, дружите с ним, будьте в тесной связи с ним и взаимодействии. Это Ваше, это Ваше Все. 

Счастливого марта и женского дня всем прекрасным властительницам этой планеты!