Вбий Своє Нудло

Скептичний розум - страшна зброя

у боротьбі з власним щастям.

Макс Фрай

Буває так, що купиш якусь чашку. Гарну таку, з іризами та конвалями. Порцелянову, з ніжно лавандовим обідком. Загалом, чашку мрії. Ну нехай не мрії, але дуже класну…

Або майже дійдеш до фіналу проєкту. Тривалого, насиченого, важливого. В який довелося влити стільки сил, творчості та різної своєї енергії. Заради якого довелося з багатьма домовлятися і з багатьма зливатися у творчому польоті. Загалом, проєкту століття. Ну нехай не століття, але дуже крутого…

Або зустрінешся з однією класною знайомою, з якою не бачилися років три. І тут раптом - раз і за одним столиком у кав'ярні. І так багато треба дізнатися. А розповісти ще більше. Хоча, все це не важливо. А, важливо тільки те, що можна сидіти і балакати, переливаючи слова в гарні пляшечки майбутніх спогадів, які колись, через пару років, розкриються теплим і ніжним ароматом Зустрічі. Загалом, переживеш найкращу зустріч у житті. Ну, нехай не найкращу, але дуже душевну…

Так, багато чого буває. Теплого, яскравого, інтенсивно-насиченого, переможного, натхненного, тихо-муркотливого. Багато того, у зв'язку з чим носяться в повітрі навколо тебе суцільні вигуки та оклики: “Ах!”, “Ну нічого собі!”, “Ось це так!”, “Ого!”, “Ай та я!”, “Ух ти!”. А в них - радість різної тональності - тиха, дзвінка, нестримна, спокійна, світла, тягуча. Різна радість. Хороша, правильна радість.

Але.

І пауза...

А після неї, або на фоні неї, починає проявлятися голос. Який, спочатку навіть і не голос. А так, фоновий гул. Від якого тривожно і якось не по собі. Трохи пізніше цей гул набуває контуру і перетворюється на слова та фрази.

Вони повільно, наполегливо і нудно стирають радість - шар за шаром, як пил з книжкової полиці. А всі “Ух ти!” і “Ай, та я!” лопаються, як мильні бульбашки - не залишилося й сліду.

“Чашка... І навіщо тобі ця чашка. Це вже п'ятнадцята, не рахуючи сервізів. Краще б…”

“Тільки будь ласка, не вигадуй про свій цей проєкт. Теж мені “проєкт століття”. Ну, нічого ж у ньому дивовижного і незвичайного. Все це до тебе вже придумали і втілили. Так, не зовсім те. Так, в іншій формі. Але! Що в ньому по-справжньому твого? Тільки чесно?...”

“Ну, і що нового сталося? І варто було стільки сидіти і балакати з цією “цікавою людиною”? Все це говорено-переговорено. Тупе і безглузде проведення часу. Кілька годин - дарма. Коли вже порозумнієш”.

І понеслося. Іноді на кілька хвилин. Іноді - годин. Іноді - днів. Деяким дуже не щастить: вони живуть у такому акомпанементі більшу частину життя. Живуть і не помічають, думаючи, що це і є життя.

Отже, знайомтеся: Містер або Місіс (у кого як) Знецінення.

Це я їх ввічливо назвала, щоб представити пристойному товариству, тобто вам.  Свого і наодинці я називаю просто Нудло. І, так, з великої літери. Чому? Тому що знаю його дуже давно і знайома з його нудною міццю не з чуток, а на власному досвіді всього мого багатоклітинного організму.

Скільки себе пам'ятаю, стільки й знаю своє Нудло. Колись давно у мене була відсутнім розуміння себе і навички рефлексії. І я думала, що Нудло і все те, що воно мені нудить - це і є правда. Так би мовити “голос невблаганної реальності”, “тверезий і чесний погляд на себе”, “об'єктивність щодо себе”, “відсутність ілюзій про себе” і т.д. Хоч і навичок рефлексії у мене тоді не було, але книжок я читала багато ще з дитинства. Так що, оформити Нудло мені вдавалося досить переконливо. Аргументовано. Достовірно.

Потім, у якийсь момент я смутно відчула, що “у цій п'єсі щось не так”. Що від “голосу невблаганної реальності” не обов'язково має бути так погано. Що мій помаранчевий настрій не обов'язково тут же перефарбовувати в сіро-чорні тони. І підозра, що закрадається, що “не у всіх так” остаточно закріпила мою недовіру.

З того моменту і почалося багаторічне дослідження мого Внутрішнього Нудла. І не тільки мого. В силу професії мені пощастило познайомитися з сотнями його братів і сестер. У різноманітті їхніх форм. Почути тисячі їхніх “переконливих аргументів”. Аудиторія у мене розвинена і дуже освічена, так що “переконливі аргументи” були справді переконливими, часом навіть витонченими, а іноді вишуканими. Так що, цей персонаж мною вивчений і викритий.

Але, все по порядку.

Хто таке Нудло і навіщо воно нудить?

Саме Нудло стверджує, що воно “глас реальності”, ну і все інше бла-бла-бла (читайте вище). Ще воно стверджує, що воно - “глас розуму”. І тут, не просто стверджує. Наполягає на цьому.

Але, якщо відійти вбік і подивитися на нього з точки зору тієї самої реальності (опустимо поки роздуми про природу самої реальності), то намалюється цікава картина.

Слухаючи про моє Нудло, буддисти скажуть, що це “омрачення свідомості, що створюють погану карму”.

Психоаналітики назвуть це неврозом.

Гештальтисти - “собакою зверху”.

Юнгіанці “комплексом знецінення”.

Транзактники “Критикуючим Батьком, “зараженим” Батьком Свинею”

Бачите, скільки назв! І яких!

Я називаю і визначаю його без пафосу і термінів. Нудло - це персонаж моєї (а може й вашої) внутрішньої сцени. Один з багатьох.

На цій сцені у нього цілком певна роль. Він покликаний для втілення великої місії. Навіть двох.

Перша: Нудло - Вбивця Радості.

Його завдання - не допустити радість. Це головна мета. А, якщо радість все-таки просочилася в коктейль станів, її потрібно зіпсувати безжально і безповоротно. У цій справі він вражає напевал - влучно, послідовно, бездоганно. Методично, крок за кроком, стираючи радість, як пил з книжкової полиці.

Друга: Нудло - Страж НеУспіху.

Його завдання - відрізати мені (або вам) крила. А краще - вирвати з м'ясом. Щоб неможливо було їх хоч якось пристроїти назад. У цій справі він діє з випередженням. Будь-який натяк на віру в себе, відчуття своїх можливостей і талантів, будь-яка оригінальна і смілива ідея, будь-яка мрія з присмаком можливості реалізації - ось його мішені і магніти. Вони на нього діють за принципом команди “фас”!

Можливість радості та успіху - ось, на що полює Нудло, не втрачаючи пильності ні вдень, ні вночі. Так-так-так, вночі воно теж не дрімає, сплітаючи страшилки і знецінювалки в тканину сновидінь, щоб ранкове пробудження вже точно не було радісним.

Ви запитаєте: то навіщо ж нам таке потрібно? Погоджуюсь, прагнення зіпсувати собі радість і покалічити можливість успіху виглядає протиприродно. Так і є, якщо дивитися на Нудло окремо. Вирізати його із загального орнаменту, з цілісної п'єси внутрішнього театру.

Якщо ж постаратися побачити всю картинку, то стає зрозумілим, що Нудло - це робочий кінь життєвого сценарію. Того самого, що розкладає нам під ноги одні й ті самі граблі. Тому що сам цими граблями і є.

Отже, Нудло - це функція життєвого сценарію, його обслуга, його шукач і каратель водночас, його таємна поліція і тюремник. І він пильно стежить за тим, щоб я (або ви) НІКОЛИ не порушили дві заборони "Не радій", і "Не висовуйся, не будь значущою".

І, треба сказати, зі службовими обов'язками своїми він справляється відмінно. За що Генеральним Директором життєвого сценарію (якби такий існував) міг би бути представлений до нагороди неодноразово і повинен існувати вічно "доки смерть не розлучить нас…"

Але не тут-то було!

Тому що якщо ми з вами його виявили, викрили і ясно побачили його підступні справи, нам залишається тільки вирішити, що і як з цим робити.  

Що робити з Нудлом і як його знешкодити

Тут є різні опції, і кожен обирає за своїм смаком, у зв'язку зі своїми уподобаннями і, звичайно, узгоджуючи це все зі своїми граблями, тобто з життєвим сценарієм.

Сама перша, можна сказати природна, реакція - вбити негідника! Остаточно. Так, щоб назавжди. Щоб і сліду не залишилося. Раптово, з-за кута пристрелити і елегантно здути димок із дула маузера. А після так само елегантно присісти на бордюр, дістати папіросу і флягу з коньяком, і з почуттям виконаного обов'язку зробити ковток "За свободу від Нудла!"

Але, уважно вдивившись у картинку нічного вбивства, починаєш розуміти, що "це жжж неспроста". Що все це срежисовано тим самим життєвим сценарієм. І, що загиблий у нерівній сутичці Нудло неодмінно відродиться. І постане переді мною (або вами) у вигляді Розумника, або Умудреного Життям Експерта, або Носія Життєвого Досвіду. Загалом, змінить одяг, можливо, стать, можливо, волосся перефарбує або вуса приклеїть. Але його знецінююча суть не зникне. А, швидше за все, окріпне і загартується в бою.

Тому вбивати його не можна, хоча дуже хочеться. Отже, доводиться пробувати інші опції. Дві з них - найпоширеніші.

Як чинять багато хто?

Тягнуть Нудло до психотерапевта. Звичайно, не так буквально. Хоча, це було б дуже кумедно. Уявіть, приходить людина до терапевта і каже: "Ось моє Нудло. Життя мені псує кожен день. Прошу знешкодити і видати мені надійний інструмент, щоб я могла без вас притиснути його до стінки". Але, така заява вже говорить про найвищий рівень рефлексії і про те, що людина сама в двох кроках від створення надійної і дієвої зброї.

У реальності ж все відбувається не так. Люди не знають, що вони прийшли до терапевта з Нудлом. І це нормально. Вони ж не вчилися на те, щоб розпізнавати в собі всяких шкідливих персонажів. Вони просто відчувають, що їм погано, що смаку до життя немає, що немає драйву, що успіх, якщо і трапляється, то якийсь "не дуже", що страшно починати щось нове, що весь час якісь негативні прогнози. Загалом ДОПОМОЖІТЬ!

І нерозпізнане Нудло, що прийшло з людиною, яка задовбалася від його нудоти, влаштовується на кушетці психоаналітика, або на кріслі в кабінеті психотерапевта і роздувається, і балдіє. Його аналізують, намагаються докопатися до причин, пропонують йому всякі транси і інші дивовижні техніки, іноді навіть метафоричні карти показують. А він відточує свої навички аргументації і стає все більш просунутим. І скоро в його репертуарі з'являються наступні фразочки: "Ну, куди тобі, у тебе ж непережита дитяча травма, до якої ще докопатися потрібно. Ні-ні-ні, поки не докопаємося, ніякого успіху не чекай".

Інші багато хто відправляються зі своїм Нудлом у "духовний пошук". Виконують всякі практики, медитують і їдуть на віпасана-ретрити в прекрасні Гімалаї. Там Нудлу важче. Йому доводиться маскуватися і ховатися. Замовкати на час. Затихарюватися і чекати в засідці. Відсиджуватися, поки вістря ясної свідомості спрямоване на внутрішню сцену. Але після цього він бере реванш. "Так, поки в медитації, все чудово. Все зрозуміло, чисто, ясно. Спокій. Свобода. Але, світ є світ. І баланс утримати - ну, ніяк. Не в монастир же йти. Адже сім'я, кар'єра, цілі якісь… Ех". І оскільки не всім пощастить знайти в якості гуру Бодхісатву 15 рівня, то частіше за все ні на якому ретриті не отримаєш вчення, підібране саме для твого затьмарення свідомості, яке звучало б так: "Вбий своє Нудло. Але, не вбивством. І так, щоб зовсім не вбивати. Як? Це вже твоя турбота і робота". Так і доводиться хитатися в міжсвітті, в просторі між медитацією і соціальним шумом. І радіти тому, що Нудло хай ненадовго, хай на час, але в медитації замовкає.

Поблукавши цими дорогами, я пішла іншим шляхом, який довелося винаходити самостійно. Хоч сам собі терапевтом не будеш, і не бодхісатва я жодного рівня, безвихідь, невіра в себе і скисла, як кефір, радість порядком мені набридли свого часу.

Мій шлях складно-простий і складається з двох кроків.

Отже, перший крок - розпізнати Нудло.

Це складно і довго. Подекуди, практично неможливо через його інтелектуальні здібності, тиранію і трансляцію його концепцій в якості "правди життя". Як тільки починаєш його обконтурювати, він тут же парирує: "Почекай-почекай. Яке таке Нудло? Це реалізм, дитинко. Це єдине, що якось зв'язує тебе з реальністю, не дає відлетіти за хмари. Це шлях до вдосконалення себе, заради якого потрібно трудитися. Ні, я ніяке не Нудло! Я об'єктивний погляд на тебе і на світ. Я твій Дорослий стан!".

На цьому аргументі багато хто ламаються і здаються. Але не ми! Нас просто так не проведеш. І тут нам все в допомогу: і години психотерапії, і навички відстеження своїх емоцій, і медитація з віпасаною, і тренінги на розвиток емоційного інтелекту.  Вони всі працюють, вони всі ефективні. Тому що відрізнити Нудло від об'єктивного Дорослого можна тільки навчившись відрізняти нюанси своїх станів.

З цього моменту запам'ятовуємо раз і назавжди. Якщо ви перебуваєте в стані об'єктивного Дорослого, ви не відчуваєте навіть натяку на будь-які ЗВИЧНІ, РАЗ У РАЗ ПОВТОРЮВАНІ емоції. Їх у ньому НЕМАЄ. Разом з ними в ньому НЕМАЄ ніяких оцінок типу "правильно-неправильно", "добре-погано" і т.д.  "І немає ні печалі, ні зла, ні гордості, ні образи…" Немає цього нічого. Немає злегка викривленої брови, немає легкого зітхання жалю, немає опущеного куточка рота, немає злегка напружених рук, немає димчастого туману тривоги, немає "якби", немає "ну, звичайно" і "що нового сталося". НЕМАЄ ЦЬОГО НІЧОГО.

Є Зосередженість, Зібраність і Ясність Думки, Інтерес і Відчуття Можливостей!

А ось у Нудла це все присутнє. У найширшому репертуарі, постійно повторюваному, постійно відтворюваному. І від цього ваша радість скисає, як кефір, а в успіху відвалюються крила одне за одним.

Так, вам доведеться вистежувати себе, спостерігати за всіма своїми бровами і плечима, за всякими "безневинними фразами", за зітханнями і напругою в правій лопатці або в лівому коліні. Без цього ніяк.

Але натомість ви, як і я, навчитеся одразу (ну або майже одразу) розпізнавати Нудло і називати його своїм ім'ям.

Ім'я - це важливо. Обов'язково назвіть його. Не залишайте його без імені. Як тільки ви почнете стеження за ним, він буде маскуватися, влаштовувати карнавали з переодяганнями, і всіляко намагатиметься збити вас з пантелику. Тому ім'я потрібне. Щоб так одразу - бац, і в будь-якій личині його назвати.

Перший крок зроблено. Нудло розпізнано і названо.

Далі - другий крок. І тут все просто.

Особисто я кажу йому: “Послухай, мій юний малоосвічений друже, а не закрив би ти рота. Це не прохання. Це наказ”. Іноді з першого разу не спрацьовує. Тоді повторюю в більш жорсткій формі: “Швидко закрий рота”, відповідно інтонуючи. Не допомагає? Тоді просто “Цить!”, можна “Фу!”

Ось власне і все, що вам потрібно знати про знешкодження Нудла.

Як і в будь-якому складному і тривалому процесі підготовка вимагає 99% зусиль. А 1 % - це завершальна дія, що збиває з пантелику своєю простотою.

І здавалося б, ну чому не можна одразу “вистрілити” цією завершальною дією?! Так, щоб не тягтися весь цей тривалий шлях. Щоб, бац і “Мовчати! Це наказ”. Але, про це горлає і цього страшенно хоче вже зовсім інший персонаж моєї (або вашої) внутрішньої сцени. І звуть його зовсім по-іншому. І підхід до нього потрібен зовсім інший. І його теж варто розпізнати, назвати, заспокоїти і сказати йому пару правильних слів.

Тому що кожному персонажу моєї (або вашої) внутрішньої сцени потрібні правильні слова. Комусь - похвала, комусь - роз'яснення, комусь - дозволи, комусь - накази, а комусь - і дещо міцніше.

Колись давно, коли я тільки сіяла насіння погляду всередину, я писала вірші про листопадові дощі і читала по ночах Сартра. Я любила Германа Гессе і його “Степового Вовка”. І думала про те, як це дивовижно - сприймати себе як театр, як сцену, на якій то з'являються, то зникають різні персонажі. Мені приємно було думати, що всі вони неодмінно чудові і неординарні. Всі суцільно полонені Принцеси, підступні Лиходії, Чарівниці і Вавилонські Блудниці.

Я і зараз це все люблю. Мені і зараз погляду не відвести від сюжетів і сцен мого і ваших Внутрішніх Театрів. Але тепер я знаю, що серед моїх персонажів бувають також Жадібні Хом'яки, Боязкі Ховрахи, Брутальні Торговки, Дурні Квочки і, звичайно ж, Нудло. І всі вони - частини мене, подобається мені це чи ні. І з ними з усіма доводиться погоджуватися. Але! Погоджуватися - це не означає слідувати їхнім вказівкам, коритися їм. Погоджуватися - це: “Я тебе бачу. Я знаю, що ти в мені є. Я знаю, що ти - частина мене. Всього лише частина. І питання не в тому, хороший ти чи поганий. Питання в тому, що я не допущу, щоб ти таємно протягував свої рішення і спотворював мій погляд на догоду своїм “цінностям”. Ти - персонаж, що коряється Режисеру”.

А ось хто такий цей Режисер, хто  сплітає нитки сюжету, що розгортається на моїй або вашій внутрішній сцені. Це вже не до мене. Ці питання до вашого Внутрішнього Бодхісаттви 15 рівня. Або до того в вас, “хто прикурює від Порожнечі”. Він неодмінно є. Залишилося тільки відшукати до нього дорогу, сісти біля його ніг і спостерігати рух світил. Тому що, як сказав блискучий Гессе, “В дійсності ж будь-яке "я", навіть найнаївніше, -- це не єдність, а багатоскладний світ, це маленьке зоряне небо, хаос форм, ступенів і станів…” І на цьому зоряному небі завжди є місце Путівній Зірці, що освітлює наш шлях у темряві будь-якої щільності. Так що удачі всім нам на цьому Шляху.  

P.S. 

Тим, кому це все здалося дурницею, маренням, недостатньо аргументованим, не релевантним і статистично недостовірним. Кому все це “давно відомо” і “і так зрозуміло”. А ще “не терапевтично” і “занадто суб'єктивно”. Вам варто знати, що я з усіма вами заздалегідь і повністю погоджуся. І на всі аргументи щиро і радісно відповім: “Так, звичайно, ви маєте рацію”, не вступаючи в суперечки і дискусії. Тому що енергія - дуже цінна субстанція. І я вважаю за краще витрачати її на гарні процеси з користю і задоволенням,  “щоб не було нестерпно боляче…” після. Вам найкраще закрити цей текст і забути про нього назавжди. І привіт вам від… Ну самі знаєте від кого))