Вже спробували себе ПОЛЮБИТИ? Навіщо вам потрібен дбайливий Батьківський Его-стан?

"Полюбити себе" - популярний тренд і кліше останніх декількох десяткыв років. Це можна почути від кого завгодно і в будь-якій ситуації. 

"Не ладиться в особистому житті? Потрібно спершу полюбити себе", 

"Вдача не сприяє тобі? Полюби себе, і все налагодиться!", 

"Немає гідних чоловіків? Спершу має бути роман із самою собою, а потім і справжня любов прийде", 

"Мало грошей? Це тому, що ти себе не любиш!". 

Часто у відповідь на майже будь-яку проблему можна зіткнутися з закликом полюбити себе. І всі вже настільки звикли до цього попсового "інформаційного льодяника", що мало хто намагається зрозуміти, який сенс вкладений у цей заклик. 

Полюбити себе - це що означає? Годувати себе смачно, розважати, задовольняти всі свої бажання і примхи? Ні, кажуть адепти, цього недостатньо! Потрібно ще прийняття себе і якісь енергії в серці. Потрібно "бачити себе таким, який є", "поважати і цінувати себе", "підтримувати до себе добре ставлення", "потрібно хвалити себе і дарувати собі подарунки". І багато інших "потрібно". 

Але найцікавіше, що всі ці "потрібно" упаковуються в загальні фрази. Вони зрозумілі за змістом. Як зрозумілі лозунги і слогани. Як зрозумілі девізи і заклики. Як зрозуміло і те, що за кожним з них немає ніякої конкретики.

І ось людина починає шукати щось конкретне (як полюбити себе? що робити для того, щоб полюбити себе?), стикаючись з подібним набором "порад-кліше", які так само туманні і розмиті, також практично не несуть ніякої цінної інформації. 

"Так я люблю себе, чи не люблю? І якщо не люблю, то що, чорт забирай, мені потрібно зробити? І чи потрібно?", - вигукують найв’їдливіші. А всякі наставники та інші фахівці їм відповідають: "Наповніть світлом своє серце, направте його на себе, відчуйте божественну іскру в собі. Полюбіть Світ у собі!..."

Спробуємо розібратися, чи існує "Любов до себе". І якщо так, то що, або хто в нас може себе любити.

Так от, є в кожному з нас такий персонаж. І звуть його Батьківський Его-стан. Такий собі Внутрішній Тато-Мама. Саме про нього хочу сьогодні замовити слово. 

Якщо ви погуглите по цій темі, то зіткнетеся з дуже бідною інформацією. Ви дізнаєтеся про те, що він буває Критичний і Підтримуючий, формується на основі батьківських послань у дитинстві. Далі ви коротко дізнаєтеся, що Критичний Батьківський Его-стан - це гальмо і обмежувач, що з ним потрібно боротися, тому що він заважає багатьом речам. Більшість джерел говорить про те, що важливо зменшити або зовсім знищити цього жорстокого внутрішнього ментора, і тоді щастя настане. І мало хто говорить про те, що Підтримуючий, Турботливий Батьківський Его-стан необхідно розвивати і зміцнювати постійно. А якщо хтось і говорить про це, то дуже коротко, формально і сухо. У зв'язку з чим мені дуже шкода. Шкода з двох причин. 

По-перше, мало хто усвідомлює неймовірну цінність позитивної сторони цієї частини нас. Схоже, що фахівці в тому числі. По-друге, мало у кого виникає мотивація розвивати і зміцнювати в собі Турботливий Батьківський Его-стан (далі просто - БЕС)

Спробую зараз вас мотивувати.

Чого точно не буде в нашому житті, якщо не вирощувати в собі підтримуючого і турботливого Батьківського Его-стану.

НЕ буде відчуття безпеки. Так, тієї самої безпеки, з якої виростає така бажана довіра до світу. Відчуття безпеки у сенсі "Зі мною все ок, з моїм життям все ок, у мене є все необхідне для того, щоб повноцінно жити, задовольняти свої потреби і розвиватися. А якщо чогось ще немає, у мене є ресурси і сили привнести це в моє життя". Без розвиненого і активного підтримуючого БЕС відчуття безпеки ніколи не ввійде в ваше життя. І ваш Внутрішній Дитина постійно буде бідкатися у тривозі і побоюваннях.

НЕ буде самодостатності і незалежності. Без БЕС ви будете постійно шукати фігуру (коханого, подругу, або, не дай Боже, власну дитину), яка стане для вас зовнішнім сурогатним татом-мамою і буде створювати для вас відчуття безпеки. Що в цьому поганого? Все погане! Якщо ця фігура кудись подінеться (а так зазвичай і відбувається - люди йдуть, вмирають, виростають), і знову відчуття безпорадності і небезпеки ваш друг.

НЕ буде розуміння своїх справжніх потреб і знання як на них відповісти. БЕС - як турботлива мама, знає, коли потрібно зупинитися і перепочити, коли потрібно відволіктися і поїхати у відпустку, коли потрібно відкласти капризи і повністю віддатися роботі, як саме вам потрібно харчуватися і спати, Знає і вміє дуже чітко вам про це повідомляти.

НЕ буде чітких ПЕРЕКОНАНЬ, співставлених з РЕАЛЬНІСТЮ про те, що для вас шкідливо! Ви не зможете усвідомити, що деякі відносини для вас шкідливі, деякі люди токсичні. Ви не зможете побачити, що робота може шкодити вашому здоров'ю. Ви не будете помічати, що після зустрічей з деякими подругами вам стає погано (емоційно, фізично, душевно). І якщо ви не будете це бачити і усвідомлювати, ви не зможете сказати цьому СТОП, щоб очистити своє життя від "токсинів".

НЕ буде достатнього, щедрого, наповненого Банку погладжувань. І якщо вас попросять продовжити фразу "Я люблю, ціную і поважаю себе за…" і говорити про себе в позитиві, то ви протримаєтесь хвилину-дві, максимум п'ять (замість здорових і повноцінних 30 хвилин), відчуваючи збентеження і напруження.

НЕ буде інтересу, що супроводжує нові починання. А буде тривога, страх, побоювання і негативні прогнози. НЕ буде спокійної і адекватної реакції на стреси і раптові кризи. А буде паніка, розгубленість і безпорадність.

НЕ буде вміння справлятися зі своїми емоціями, почуттями і станами. А буде віра в те, що "вони сильніші за мене і я нічого не можу з цим зробити"

Багато хто піклується Внутрішньою Дитиною, зцілює її, лікує і втішає. Але без вирощування повноцінного дбайливого та підтримуючого Батьківського Его-стану цей процес приречений на провал.

Я бачила багатьох людей, які говорили: “я вже стільки працювала зі своєю внутрішньою дитиною, а мене знову і знову накриває”. І це неминуче. Тому що БЕС необхідний для того, щоб дбати про Внутрішню Дитину. А інакше ви будете бігати світом і чіплятись до всіх можливих кандидатів: “Стань моїми мамою та татом! І будь зі мною ВІЧНО!!!”

Якщо ж ви хочете виростити в собі дбайливий і підтримуючий БЕС, то на вас чекає довгий шлях.

Так, деяким із нас щастить, і у них цей персонаж сформований на основі образів по-справжньому підтримуючих і турботливих їхніх реальних батьків. Не подумайте, це не ті батьки, які тільки і люблять-люблять-люблять до самозабуття своїх чад. 

Ні, це батьки, які створювали для дитини простір стабільності та безпеки, які були спокійними "якорями" в моменти "штормів", які не робили за дітей те, що вони можуть робити самі, які навчили їх бути дорослими, які самі були задоволені життям та щасливі, які заохочували дітей до близькості та стимулювали сепарацію, які радісно відпускали дітей у доросле життя та знали, що з ними все буде добре.

З таких батьків дуже легко зчитувати образ турботливого БЕС, вбирати його в себе, інтегрувати його.

Але далеко не всім так поталанило. І дуже багатьом доводиться щось робити для того, щоб самостійно виростити підтримуючий БЕС.

Повторюся, це довгий і кропіткий шлях. Найкраще це робити у просторі психотерапії.

Я вирощувала свій БЕС  кілька років – в особистій терапії, у саморозвитку, у групах із транзактного аналізу. Цей процес не завжди наповнений радістю та захопленням. Але він того вартий!

Що потрібно робити для того, щоб виростити в собі підтримуючий та турботливий Батьківський Его-стан?

Для початку потрібно познайомитися з тим, що є)) Так, подивитися в очі своєму існуючому Внутрішньому Батькові і дізнатися його ближче. Відразу скажу, що майже неможливо без сторонньої допомоги. І так, якщо у вас не розвинений підтримуючий БЕС, то це не означає, що у вас не розвинений критикуючий, караючий, що забороняє та обмежує. Він якраз і можуть встановлювати правила. Це його потрібно виявити, усвідомити та почати міняти.

Як міняти? Для цього існує процес терапії. Для цього існують багато технік і вправ, є форми контрактів із собою та з іншими людьми, є тривале самоспостереження та ведення різного роду щоденників (у тому числі і щоденника погладжень, щоденника задоволень). З цілого арсеналу способів потрібно вибрати те, що підходить саме вам і робити це . Не розраховуючи на миттєвий результат (це дитяча віра у те, що все має відбуватися негайно). Просто щодня роблячи щось для себе та спостерігаючи зміни. А вони неодмінно будуть!

Ви знаєте, коли я зараз бачу "тонни" статей на тему "як стати хорошим батьком", "що потрібно насправді кожній дитині", "як по-справжньому піклуватися про дітей", в яких формулюються правильні та розумні поради батькам щодо їх дітей, мені хочеться запитати: “Дорогі батьки, а ви ВСІ ЦЕ вмієте робити щодо себе, для себе? А ви вмієте правильно поводитися зі своєю Внутрішньою Дитиною, щоб вона не волала та не вимагала, щоб до неї ставилися як до головної дитини? А ви вмієте бути дбайливим батьком для себе? Якщо ні, то всі ваші спроби і старання стати “гарною мамою, не такою як моя” приречені на провал. Більше того, і у ваших дітей не сформується розвинений підтримуючий БЕС, не буде з кого “зчитувати”, не буде за ким повторювати.

Так і продовжує крутитися колесо самсари у нескінченному космічному просторі. І ви стикаєтеся з цим на кожному кроці.

Люди, які місяцями не розгрібають завали у власному будинку, позбавлені турботливого БЕС.

Люди, які харчуються абияк і чим попало, позбавлені турботливого БЕС.

Люди, які не можуть відмовити, не можуть сказати “ні” та надходять на шкоду собі не мають турботливого БЕС.

Люди, що погано пахнуть, з реально надмірною вагою, погано виглядають. не мають дбайливого БЕС.

Люди скаржаться, ниючі, штурхають себе, критикують себе та інших не можуть бути дбайливим батьком щодо себе.

Люди, які валяться з ніг від втоми, але не кидають роботу, не мають турботливого БЕС.

Трудголіки, алкоголіки, шопоголики та інші “-голіки” позбавлені розвиненого турботливого БЕС.

Люди, які постійно турбуються про майбутнє, очікують від світу каверзу і “підставу”, не мають турботливого БЕС.

Люди, що дають собі “свинячі” дозволи на кшталт “якщо не можна, але дуже хочеться, то можна” і пускаються на всі тяжкі, завдаючи шкоди собі…

Люди, які тривалий час перебувають у токсичних відносинах, які не можуть перервати (“не знаходжу сил”, “він без мене пропаде”)...

Люди, що дозволяють маніпулювати, погоджуються робити те, чого вони не хочуть.

Цей список може бути дуже довгим. І це все відбувається довкола вас і з вами. І вам вирішувати, чи робити з цим щось, чи не робити.

І мені хочеться сказати: "А ви кажете "полюбити себе"!".

"Я люблю себе", - каже жінка, яка вкотре влітає у відносини з одруженим чоловіком і обнулює свої шанси на відкритий, чесний партнерський союз.

"Я люблю себе, і ні в чому не можу собі відмовити", - каже жінка, яка поїдає п'ятнадцятий бутерброд з ковбасою і не помічає змін у своєму відображенні у дзеркалі.

"Я люблю себе!" - вигукує жінка, що пахне по 15 годин в офісі, терпить приниження від боса і вірить у те, що це "перспективна кар'єра".

"Я люблю себе!" - каже жінка, яка купує в кредит чоботи, які стоять шість її місячних доходів і в тривозі відключає телефон, щоб не говорити з представником банку, який потребує повернення кредиту.

"Я люблю себе!" - кажуть багато. Але мало хто знає, що любов до себе - це не "все можна", "я хороша і найкраща". Любов себе часом безжальна, іноді нещадна. Любов до себе правдива та чесна. Любов до себе створює поле безпеки та стабільності у житті. Любов до себе зубаста і ікласта. Любов себе каже як “Так”, а й “Ні”. Саме так роблять по-справжньому дбайливі батьки щодо своїх дітей. Саме так ви можете ставитися до себе зі свого дбайливого Внутрішнього Батька. 

Ну або вирощувати промінь світла в серці і спрямовувати його на себе.

Втім, як завжди, вирішувати вам.

А наостанок основний СЕКРЕТ.

Ми НІКОЛИ не зможемо сформувати насправді Дбайливий Батьківський Его-стан без активної, дієвої, цілеспрямованої участі Дорослого Его-стану. Так, тієї самої Сяючої Дорослої! Бо тільки вона здатна БАЧИТИ РЕАЛЬНІСТЬ, враховувати її і ревізувати весь зміст, що є в БЕС, відкидаючи те, що шкодить і обмежує, і плекаючи те, що відкриває можливості і сприяє розвитку та ЩАСТЮ! 

Отака історія, любі. 

Ваша Албона Олешко, 2016 рік