10 Правил для Щастя На Кожен День

На південному сході Англії, в церемоніальному графстві Беркшир, є невелике містечко Слау (Slough), в якому проживає трохи більше 100 000 людей. Нічого топово-визначного в цьому містечку немає, окрім великого заводу побутової хімії, штаб-квартири Amazon.com та стародавнього замку 13 століття, який побудував Генріх Третій. Точніше, не було. До того часу, поки туди не з'явилися бадьорі британські вчені, які прославили містечко. Принаймні, в науково-психологічних колах.

До міста Слау з'явився доктор Річард Стівенс зі своєю командою і вирішив зробити це місце щасливішим. І його амбіції поширилися на всіх жителів міста.

Він міркував з точки зору чоловіка. А, отже, був орієнтований на швидкість, масштабність та ефективність вирішення поставленого завдання.

Його план був таким.

Він запросив 50 волонтерів, які погодилися увійти в проект. Забезпечив їх Десятьма Правилами, яких вони мали дотримуватися щодня протягом трьох місяців. І іноді додавав до них деякі “нетрадиційні практики” - обіймання дерев, танці в супермаркетах і “терапія кладовищем” (прогулянки кладовищем пару разів на тиждень, що, на думку деяких, збільшує гостроту сприйняття життя).

Він розраховував, що рівень щастя цих людей за три місяці участі в проекті значно підвищиться. А також він розраховував, що найближче соціальне середовище кожного з волонтерів зазнає “зараження” і в результаті вийде “ефект доміно”. За рахунок 50 волонтерів він мав намір підвищити задоволеність життям у всіх жителів міста.

Ось 10 Правил для Щоденного Щастя, яких дотримувалися волонтери цього проекту:

1. Щодня вирощуй щось!

Навіть якщо це всього лише рослина в горщику або в ящику на вашому вікні. Підтримуйте в ньому Життя! Вирощування рослин дає неймовірне відчуття досягнення. Ви могли б із задоволенням вирощувати трави на вікні своєї кухні!

2. Рахуй свої Благословення!

Наприкінці кожного дня згадуйте як мінімум 5 речей, за які ви можете бути вдячні. У кожної людини в житті є речі, за які вона може сказати “Дякую”. Думаючи про них, ви зробите себе значно щасливішим!

3. Спілкуйтеся зі своїми коханими!

Хоча б одну годину на тиждень проводьте час у бесіді зі своїми коханими, близькими, друзями. Це гарний шанс поділитися своїми почуттями та досвідом. І бути в курсі останніх пліток! Вираження своїх емоцій допоможе вам сприймати життя яскравіше!

4. Зателефонуйте як мінімум одному приятелю, з яким ви не бачилися, і призначте зустріч!

Чим більше контактів ви відновлюєте і створюєте, тим більшу безпеку та вкоріненість ви відчуваєте.

5. Щодня їжте СМАЧНУ їжу і проводьте достатньо часу, присвячуючи цьому задоволенню!

Насолоджуйтеся їжею щодня. Не допускайте, щоб їжа ставала для вас лише “паливом”, що підтримує життя. Їжа - це щоденна насолода, яка допоможе вам відчувати смак до життя!

6. Займайтеся фізичними вправами, як мінімум по півгодини 3 рази на тиждень!

Регулярні вправи посилять вашу чутливість і покращать ваше самопочуття. Вони зменшують стрес і безпосередньо пов'язані з гарними душевними станами.

7. Посміхайтеся і говоріть “Привіт” незнайомцям хоча б раз на день!

У посмішки є супер-позитивний ефект. Від неї стає краще не лише тому, хто посміхається, а й людям навколо. І так важко втриматися і не посміхнутися, якщо посміхаються вам. Посміхаючись, ви покращуєте навколишнє середовище!

8. Сміятися від душі хоча б раз на день!

Часто доводиться чути, що сміх - це найкращі ліки. Від усіх хвороб. Коли ви смієтеся, стрес ганебно втікає і, зрештою, зникає.

9. Скороти перегляд телевізора вдвічі!

Занадто багато часу біля телевізора корелює з відчуттям незадоволеності життям. Просто дивіться його вдвічі менше, ніж раніше. А надалі й зовсім зведіть до мінімуму. Заповніть цей час спілкуванням з коханими, вправами, навчанням, освоєнням нових навичок, вдосконаленням, садівництвом, вишуканою кулінарією!

10. Здійснюй гарний вчинок, добру справу, хоча б раз на день!

Робіть щось гарне для когось щодня. Робіть це добровільно і вільно, без очікувань вдячності!

Я жодним чином не була здивована змістом цих Правил. У моєму житті вони присутні багато років. І зараз у мене навіть не виникає потреби свідомо їх контролювати. Вони настільки природні для моєї повсякденності, як процес дихання.

Я не прочитала їх колись давно одним списком. Я збирала їх по крихтах зі свого досвіду практики, з досвіду постійного зростання і розвитку.

Більше того, вони повністю пронизують нашу річну програму Щасливий Ключ. До дивовижних і смішних збігів. Наприклад, жіноча практика першого тижня програми полягає в тому, щоб придбати і посадити рослину мети, що повністю збігається з першим наведеним тут Правилом. Адже за цією рослиною доводиться надалі доглядати щодня!

Мене вразило інше. А саме, що сталося з очікуваним Річардом “ефектом доміно”. Адже це була така позитивна гіпотеза - впроваджуємо навчених навичкам щасливого життя агентів у суспільство, і під їхнім впливом суспільство стає щасливішим!

Що ж сталося насправді?

Усі волонтери після завершення проекту відзначили те, що їхня задоволеність життям зросла. Третина з них стверджувала, що їхній рівень щастя суттєво збільшився і вони мають намір практикувати ці правила після закінчення проекту. Але ось “ефекту доміно” не сталося. Навички щасливого життя не стали поширюватися в соціальному середовищі волонтерів. Деякі їхні близькі з цікавістю спостерігали за ними, але не поспішали переймати їхній досвід і вміння.

Ідея мережевого поширення щастя виявилася обмеженою. І ці обмеження, на мою думку, найважливіше, що вдалося з'ясувати в результаті проекту.

Все впирається в те, що кожен з нас несе відповідальність за своє щастя і задоволеність життям. І якщо у волонтерів вона була (вони добровільно вивзвалися брати участь у проекті і уклали контракт із собою на виконання правил), то в їхнього оточення такої сформульованої відповідальності не було. Так, вони були включені в процес, але пасивно, як спостерігачі. Вони не брали жодних зобов'язань перед собою. Вони не практикували щодня, навіть якщо якісь із правил їм подобалися.

Це відбувається настільки часто в нашому житті, що стало теж майже правилом. Тільки правилом не щасливого життя. Інтернет рясніє порадами, кожна з яких могла б привнести щось гарне в наше життя. Сотні людей роблять сотні репостів різних “корисних дій”. Під репостами, зазвичай, багато лайків і багато коментарів у стилі “о! це перевернуло мені мозок! тепер зрозуміло, що робити! є над чим подумати”.

Видавництва видають величезну кількість корисної літератури про те, як стати щасливішим - від якісних робіт професіоналів до банальної попси. Їх читають докладно і не дуже, вдумливо і побіжно. І на цьому все закінчується! Є над чим подумати, чи не так.

Як сказав Річард Стівенс, відсутність “ефекту доміно” в проекті “Зробити Слау щасливішим”: “говорить про те, що програма працює тільки тоді, коли ви її практикуєте” (“the program works if you work it”).

Тому якщо ви, прочитавши