О любви и отношениях

Статьи по Психологии Женской Души



“Неужели это обо мне?” Или “Я” глазами “Других”


Как правильно относиться к обратной связи


АВТОР: Алена Олешко
семейно-системный психотерапевт, Мастер Таро

Недавно, на одной из групп, я дала задание участницам написать список того, за что они себя ценят, любят и уважают. А после попросила их рассказать об этом вслух. Прямо в круге, чтобы слышали все остальные.

Не буду описывать общие чувства, которые сопровождали столь сложное для многих задание. Остановлюсь на одной милой молодой женщине. Потому что у ее истории получилось продолжение.

Она взяла в руки свой листочек, на котором были изложены ее достоинства, и быстро зачитала “весь список”. Без запинок. Как примерная ученица. И замолчала, потупив взгляд.

Я поинтересовалась, что с ней происходит: она больше ничего не может придумать, или мысли есть, но ей просто сложно их произнести вслух?

Она объяснила, что мысли есть, их много. Но по поводу почти каждой мысли молниеносно возникает оценка-комментарий “нет, это не то!”

И тогда я предложила ей озвучивать все: и мысли о том, за что она себя ценит, любит и уважает, и навязчивый комментарий “нет, это не то!”

  • Просто все говорить вслух? - спросила она.
  • Да, все, без исключения, - подтвердила я

После этого мы стали свидетелями удивительного явления. Мы смогли наблюдать живой, эмоциональный внутренний диалог, точнее спор, который разворачивался в голове у этой молодой особы!

Вот, что мы услышали:

“...Я красивая, но это не то. Я привлекательная, но это не то. Я нежная и чуткая, но это не то. Я сексуальная, но это СОВСЕМ не то! Я романтичная, но это не то. Я мягкая и заботливая, но это не то. Я боевая и смелая. Я ответственная. Я очаровательная, но это совсем-совсем не то! Я любящая, но это не то. Я умная. Я хорошо учусь. Я эмоциональная, но это не то…”

Я не стану продолжать здесь весь список. Но даже в этом коротком отрывке можно заметить, что все качества, которые как-то затрагивали женственность, красоту и привлекательность, сопровождались “внутренним комментатором”: это не то, это СОВСЕМ не то, это совсем-совсем не то!

“Это не может быть обо мне! Я не такая. Я иногда думаю, что это во мне есть. Но сразу возникает отрицание - нет, это не обо мне, я не могу быть такой”, - говорила она.

Я не стану вдаваться в объяснения этого явления. Тем более, что этих объяснений может быть множество, в зависимости от того, какую систему отсчета мы возьмем. Самое интересное произошло в продолжении этой истории.

Через несколько недель наша героиня, войдя в одну из наших программ, усердно выполняла задание. Ведь она же хорошая ученица! И это утверждение не подвергалось сомнениям “внутреннего комментатора”.

Так вот, задание предписывало выбрать свое фото: “ОДНУ свою фотографию, на который - САМАЯ НАСТОЯЩАЯ ТЫ”

Наша героиня выбрала. Именно ту фотографию, которая, как ей казалось, передавала ее настоящую, подлинную, такую, как она есть.

Но этим задание не ограничивалось! Дальше нужно было получить обратную связь: попросить друзей и знакомых, сравнить ее фото с фотографиями-наборами четырех типажей, соответствующих четырем стихиям, четырем стилям нашего проявления себя.

Люди, дававшие обратную связь, видели только картинки. Только фото героини и фотографии типажей, с которым сравнивали ее. Ни одного слова! Ни одной характеристики! Ни одного описания качества! Только фото, только образ!

И каково же было ее изумление, если ни шок, когда она увидела результаты. Как она поразилась тому, что наиболее часто ее сравнивают с типажом, который характеризуется так: “Мягкая, нежная, романтичная. Податливая и уступчивая, сострадательная и добрая. Эмоциональная. Верящая в волшебные чудеса и прекрасную любовь. Способная чувствовать и сопереживать. Готовая помочь и утешить. Меняющаяся под влиянием настроений и чувств.”

“Как такое может быть?!! Как это может быть обо мне?!!” - говорила она знакомым и писала в своих дневниках.

А я хочу сказать, что такое происходит на каждом шагу. Я хочу сказать, что это вовсе не исключение, а правило, пронзающее нашу жизнь во всех сферах и во всех направлениях.

Я наблюдала такое количество подобных историй, что никогда не смогу сосчитать их количество. Но все из-за того, что я создавала специальные условия, делающие их возможными. И, в первую очередь, это были тренинговые группы, в которых люди получали задание просить и давать обратную связь.

Но в нашей повседневной жизни такие специальные условия возникают редко. И если человек не устраивает их себе сам, не задается вопросом о том, как его видят другие люди, то он может об этом даже не узнать.

И тут же возникает вопрос: а нужно ли это? А зачем нам знать, как нас видят и воспринимают другие люди? Тем более, что в последнее время в “развитых сообществах” очень популярен императив: “Не стоит оглядываться на то, что о тебе думают другие! Важно то, что ты сам думаешь о себе!” Тогда зачем она вообще нужна, эта обратная связь?! Ну пусть себе думают обо мне, что хотят. Мне до этого дела нет. Более того, это сейчас модно, заявлять о том, что мнение окружающих мне не важно. Значит я буду модной, развитой, продвинутой и современной!

В итоге мы получаем следующее:

Большинство людей крайне редко задумываются о том, что их образ себя может очень сильно (иногда радикально) не совпадать с тем, как их видят другие люди. Мало того, их это вообще не беспокоит, поскольку в принципе не существует в их реальности такого разделения - “Как я воспринимаю себя” и “Как меня воспринимают другие”. В их мире эти два пространства едины. “Я же знаю, что я добрая (нежная, умная, целеустремленная, мечтательная), значит и другие обо мне это знают”. И то, что люди могут видеть в нас совсем другое, порой такое, о чем мы и подумать не можем, нам попросту даже не приходит в голову. Такие люди очень редко запрашивают обратную связь. Иногда она на них “сваливается”, и они переживают очень яркие чувства по этому поводу. Но быстро об этом забывают, восстанавливая прежний баланс единства своего неразделенного образа.

Часть людей декларируют то, что им абсолютно все равно, что о них думают окружающие. Они утверждают, что им нет дела до чужих мнений. Более продвинутые, прошедшие курсы-тренинги, прослушавшие вебинары, заявляют, что “ваше мнение обо мне - это ваши проекции, ваши проблемы и ваши сложности”. В результате они активно отвергают обратную связь, заявляя это, как жизненную позицию и принцип. И на самом деле врут. В первую очередь себе. Иногда, очень искусно и изощренно. Потому что мы все - существа социальные, мы ориентированы друг на друга. Наше индивидуальное сознание формировалось и росло в самой важной для нас социальной группе - семье. В нас по сей день живет иррациональный, древний архетипический страх утраты связи со своим сообществом. Наше примитивное сознание до сих пор делит мир на “своих-чужих”. И всем нам важно, как нас видят свои, какое впечатление мы на них производим.

Существует еще одна, малочисленная группа людей, которая относится к обратной связи особым образом - как свободные самодостаточные люди, активно созидающие свою жизнь. Как и ко всему в этом мире, к обратной связи у них особенное, свойственное только им отношение. Именно оно позволяет им добиваться успеха, жить наполненной и интересной жизнью, следовать своим путем и реализовывать свое предназначение.

Как и ко всему в этом мире, к обратной связи у них здоровое и экологичное отношение.

И этому стоит поучиться. Возможно, если вы возьмете его на вооружение, в вашей жизни появятся удивительные и неожиданные возможности, и ваши отношения с другими людьми заиграют новыми красками.

Вот некоторые положения этого отношения.

 

Обратная связь - не догма!

То, как вас воспринимают другие люди, сообщает лишь то, что они видят в вашем образе. Это относится только к вашим внешним проявлениям: вашему поведению, вашей речи, вашему внешнему виду, вашей экспрессии. Это не имеет никакого отношения к вашему внутреннему миру и ко всей вашей жизненной тотальности! К вашей экзистенции, если хотите. Она - неуловима! Даже вы сами не сможете сформулировать ее сущность. Потому что у нее НЕТ сущности. Потому что вы - процесс! Переменчивый, текучий, мерцающий узор бытия!

А все то, что вы сами о себе формулируете, и то, что в вас видят другие люди - это лишь фрагменты вашего образа, который, конечно, связан с вашей экзистенцией, но ею не является.

Поэтому, кто-то видит во мне силу и яркость, кто-то ум и находчивость, кто-то красоту и очарование, кто-то строгость и непримиримость. И это все - фрагменты моего образа. Они реальны и могут быть восприняты - и мной, и другими. Но они не исчерпывают всю меня.

Это первый постулат экологичного отношения к обратной связи.

 

Обратная связь - это информация.

То, как вас воспринимают другие люди, может быть интересной и полезной информацией. И если относиться к этому не как к оценке (пинку), не как к долженствованию (именно этого от меня ждут и хотят), не как к насаждаемому мнению (они заставляют меня быть такой!), а как к информации (О! Это интересно!), мы можем открыть для себя новые возможности. Как в примере с нашей героиней, которая и подумать не могла, что ее могут воспринимать как нежную, красивую, очаровательную и сексуальную. Информация, которую она получила в обратной связи, открыла перед ней ее собственный ресурс. А ведь до этого она его в упор не видела! Мало того, активно отрицала: нет, это не обо мне! И это подобно тому, как если бы сидел человек и жаловался: вот, нет денег у меня, ни копейки! И вдруг, кто-то, проходя мимо, сказал: дружочек, так вон у тебя кошелек из кармана торчит. Представляете состояние человека, который думал, что у него ни копейки, и обнаружил пачку денег в кошельке! А он о них даже не догадывался. Это расширяет возможности? Несомненно.

Осведомленность о том, как нас видят другие, открывает не только скрытые от нас самих ресурсы. Мы можем принимать это в расчет и корректировать свои внешние экспрессии - менять свои способы поведения, свой образ и его фрагменты. В зависимости от того, какие цели мы перед собой ставим. И мы не будем переживать в связи с такими пафосными утверждениями, как “ах! я предаю себя!”, или “почему я должна ломать себя в угоду… (мнению, работе, бизнесу, мужу, подругам)” Ведь у нас есть первый базовый пункт отношения: обрантная связь - не догма и она охватывает только часть того, чем мы являемся!

Это второй постулат экологичного отношения к обратной связи.

 

Обратная связь всегда что-то говорит не только о нас, но и о тех людях, которые нам ее дают.

Да, это всегда взаимный процесс. Люди откликаются на нас чем-то в себе. Потому что им больше нечем откликаться. Потому что никто не может быть абсолютно объективен. Потому что наблюдение чего угодно всегда зависит от наблюдателя. И его никак невозможно исключить из уравнения. И получая обратную связь, мы обязаны это принимать в расчет.

Если один человек говорит мне, что я уверенная в себе женщина, это может быть исключительно его фантазией. К чему я, скорее всего склонюсь, если не чувствую в себе уверенности. Но если 15 человек мне говорят тоже самое, то я могу предположить, что я делаю что-то такое, что выглядит как уверенное поведение. И тут уже не важно, как я себя ощущаю - хоть безропотно робким и стеснительным существом. Но в моем поведении есть что-то такое, что позволяет другим людям видеть в нем уверенность. И при этом, я не забываю о том, что это и их творчество - творческое восприятие меня на тему уверенности. И вот это - настоящий шаг к подлинной свободе!

И это третий постулат экологичного отношения к обратной связи.

Да, мы не можем быть охвачены только описанием наших образов. Мы все - процесс, соединяющий нас со всей Вселенной. При этом есть наша экспрессивная часть, которую мы творим и создаем своим поведением, речью, всеми своими внешними проявлениями. И это могут воспринимать другие люди, видя разные фрагменты нас.

Мы можем что-то думать о себе. И это “что-то” может совпадать или не совпадать с тем, что в нас видят другие люди. Это не хорошо и не плохо. Это просто факт.

 

Мы можем искать ответы на эти вопросы и задавать их другим людям самостоятельно. Или научиться этому на тренигах, курсах, программах. 

Если вы уже решили быть с нами в Карме Отношений и посмотеть в глаза Своему личному Внутреннему Театру, можете быть спокойны. Вы уже начали этот процесс. 

Потому что,  если мы знаем, как нас воспринимают другие, какие “картины пишут они” на тему нас, это дает нам возможность для нового творчества, для расширения наших возможностей, для более глубокого и тонкого понимания того, что происходит в таком волшебном, таком магическом пространстве “между” - между нами и другими, между нами и Миром! И вот это - прекрасно! Это удивительно интересно.

Да, в этом нет статики.

В этом нет такой вожделенной для многих стабильности.

В этом нет убежденности.

В этом мало места для ощущения своей “незыблемой правоты”.

Но в этом есть жизнь!

В этом есть импульс роста.

В этом есть место толерантности - и к себе, и к другим.

В этом есть чудо творения - себя, своих отношений, своей неуловимой и неописуемой сущности, которая и делает нас людьми, способными ясно видеть себя и мир.

И от этого захватывает дух! “Неужели это обо мне! Как интересно, что люди видят во мне это… И, возможно, это поможет мне лучше узнать себя… И лучше узнать других... И глубже почувствовать жизнь, ее текучую изменчивость. И задохнуться от восторга, что каждый из нас - целый мир, окруженный такими же мирами! И что при этом удивительном многообразии мы способны видеть друг друга, понимать друг друга, творить образы себя и самозабвенно сочинять образы других!” 



ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ




КОММЕНТАРИИ
  1. Marina Usenko: 06 March 19 20:27
    Спасибо, ценные советы)
  2. Лана Снеткова: 17 August 18 07:41
    Как интересно! А что вы видите во мне, смотря на мое фото?
  3. ГУЛЬСИНЯ НИЯЗОВА: 11 May 18 14:26
    Алена большое спасибо за эту статью, она привела меня в чувство и осознание важности обратной связи! После об обратной связи на фото про королев я была уверена ,что я Королева воды, получив отзывы,за что очень благодарна,была шокирована, что ее практически никто не увидел! А видя следующие задания я впала в уныние, у меня практически нет фотографий, потому что я считала , что я некрасива ,всегда на заднем плане,всегда скованная .Есть над чем работать,но главное чувствую будет много открытий! Я с вами ,а вы со мной!Благодарю!
  4. Натали Перепелкина: 12 December 14 08:49
    А мне про королев было интересно спрашивать обратную связь , в этом я была уверенна, что ответят. А вот процесс с выбором уже в задании Королевы Воздуха _ мне стало не удобно просить об обратной связи, а где внутри грустно, что ее нет. Сегодня же обновлю ссылки.вообще все , что сейчас происходит в Мире так интересно и увлекательно, мы Живые !
  5. Анна Синева: 11 December 14 13:27
    Обновила ссылку, Всем большое спасибо! http://www.soulseasons.ca/Programs/Dress28/MirrorHallFeedback /7722/1135/784c9b0a4664438c9ac47d9f7a97f6a8
  6. Анна Синева: 11 December 14 13:27
    Обновила ссылку, Всем большое спасибо! http://www.soulseasons.ca/Programs/Dress28/MirrorHallFeedback /7722/1135/784c9b0a4664438c9ac47d9f7a97f6a8
  7. Анна Синева: 11 December 14 13:25
    Девушки, буду благодарна всем, кто поможет мне с обратной связью) http://www.soulseasons.ca/Programs/Dress28/MirrorHallFeedback/7722/1135/784c9b0a4664438c9ac47d9f7a97f6a8
  8. Алена Олешко: 10 December 14 19:36
    Я очень рада, что текст вызвал такие мысли и чувства. И дополнительное желание обменяться обратной связью))) Всем удачи и бесконечных открытий себя и Мира как Процесса!
  9. Ирина : 10 December 14 17:34
    О, я так рада! И снова не вижу эту девятку в конце, а ведь при подготовке комментария она была.
  10. Людмила Петрова: 10 December 14 20:20
    Ирина, получилось!!!))
  11. Ирина : 10 December 14 17:13
    http://soulseasons.ca/Programs/Dress28/MirrorHallFeedback/6635/1135/fd26a9c44e144624b095cd795ca676a9 Может, вот так. У меня получилось попасть на свою страничку, там последней девятки недоставало
  12. Людмила Петрова: 10 December 14 13:40
    Ирина, по ссылке написано, что "страничка не существует"(((.
  13. Ирина : 09 December 14 19:35
    Людмила, благодарю! Если это можно, то пожалуйста, загляните сюда : http://soulseasons.ca/Programs/Dress28/MirrorHallFeedback/6635/1135/fd26a9c44e144624b095cd795ca676a9
  14. Людмила Петрова: 09 December 14 20:26
    Ирина, давайте ссылку на Вашу страничку, с удовольствием оставлю обратную связь. ))
  15. Ирина : 09 December 14 15:32
    Да, интересно! Мне тоже понравилось задание "слепое пятно". Страстно хотелось получить "ответы". но получить обратную связь оказалось ... сложно. В общем, до сих пор делаю рассылки, может, я плохо умею пользоваться соцсетью... Сегодня попросила об обратной связи сотрудницу. И получила обратную связь.
  16. Людмила Петрова: 09 December 14 17:49
    Спасибо. В задании про "слепое пятно", из 15 давших обратную связь, 9 (!!!) написали, что видят во мне Королеву Огня и ни один человек не выбрал Королеву Земли, которой я вижу себя. Это было забавно). Подозреваю, что не последнюю роль сыграло то, что на выбранном фото у меня ярко рыжие волосы)). А задание и правда очень хорошее.
  17. Александра Решетилова: 09 December 14 10:02
    и мне очень нравится идея о том, что мы - это процесс. я была на семинаре у французского гештальтиста, Патрика Колина, темой семинара была идентичность. И мы разбирали представления о себе, сравнивали их в разный период времени,пытались ответить на вопрос "кто я?", а потом он сказал о том, что человек это процесс, и отношения между людьми тоже процесс. И это было очень обнадеживающе и живо. Сейчас я прочла об этом в твоей статье, и мне радостно:)
  18. Александра Решетилова: 09 December 14 09:54
    Алена, спасибо большое:)) я сейчас вспомнила себя в студенческой юности, и для меня тогда сознательно декларируемым девизом было "мне наплевать что обо мне думают"! и я гордо про это говорила)) Мне кажется, что это было во многом благодаря воспитанию, которое транслировало - "неважно что ты сама о себе думаешь, другим виднее, надо вести себя так, чтоб было прилично и не стыдно, а что люди скажут". Вот мне и хотелось отчаянно делать наперекор, отстаивать свою правду. Один полюс вытесняет другой и равновесия нет. Потом выучила умные слова, разные там "проекции", и стала ими отбиваться)) Для меня тоже было долгое время сложно слышать обратную связь, она казалась пугающей, от нее хотелось убежать и спрятаться, словно это приговор, и я теперь обязана вести себя так, как например, другие предлагают, показывать то, что во мне увидели. А в Платьях, мне сейчас очень интересно читать то, что мне написали люди, в чем-то их видение совпадает с моим, в чем-то нет. А еще бывают комментарии, которые помогают мне найти то, что как я полагала, у меня отсутствует, и это приятно))
  19. Виктория Лобенок: 08 December 14 22:35
    Алена, статья как всегда вовремя и актуальна! для меня она в продолжение про "слепое пятно". иногда приятно знать, что окружающие думают о тебе лучше, чем ты сам о себе.
ПОЛУЧИ ЛИЧНЫЙ СОВЕТ ТАРО НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Нажмите «Нравится», чтобы читать
Сезоны Души в Facebook

Я уже читаю Сезоны Души в Facebook