Упражнения, Практики, Техники

Статьи по Психологии Женской Души



Время декларировать ценности!


Практики Осознанности


АВТОР: Алена Олешко
семейно-системный психотерапевт, Мастер Таро

Представьте, что вы решили провести эксперимент. На первый взгляд - простой и незатейливый.

Вы освободили время для себя…

Вы устроились уютно и удобно, позаботившись о том, чтобы вам никто не мешал...

Вы запаслись часами, которые помогут вам отслеживать время…

Вы вдохнули полной грудью и…

Начали говорить о себе в позитиве.

Например, продолжая такое начало предложения: “Я ценю, люблю и уважаю себя за…”

А дальше свободным потоком…

Перечисляя все, что в связи с этим приходит вам в голову…

Не останавливаясь и не зависая…

А если даже вдруг в голове возникнет пустота, вы повторите несколько раз последнюю фразу. Просто для того, чтобы помочь свободному потоку своей речи обогнуть внезапно встретившийся на пути валун.

Как вы думаете, сколько времени вы сможете говорить в таком духе? Минуту? 5 минут? 10 минут? 15 минут? 20 минут? Полчаса?

Посмотрите на перечень этих отрезков времени. Какие из них для вас сейчас психологически приемлемы? Про какие вы можете сказать: “Да, столько я проговорю о себе”. Какие находятся за барьером приемлемости? На какие вы отреагировали: “Ну нет! Столько я точно не смогу рассказывать о себе в позитиве”

Как долго вы сможете так говорить о себе, находясь наедине? А в присутствии других людей? Если перед вами будет сидеть один человек, изменится ли ваша фантазия об этом эксперименте? А если 10 человек? А три?

Сейчас ваше восприятие себя в позитивной манере, или же наоборот, в негативной, - это всего лишь вопрос вашего собственного личного выбора...
Алена Олешко семейно-системный психотерапевт, Мастер Таро

Умение ощущать себя, переживать себя в позитиве напрямую связано с нашим банком поглаживаний. Если он изобилен и наполнен, нам легко проделать это упражнение. Более того, выполняя его, мы будем испытывать приятные чувства.

Если же наш банк поглаживаний скуден, это простое упражнение окажется для нас невыполнимой задачей.

И речь идет совсем не о примитивном: “О, я крут, я очень крут, я супер-крут!” Речь идет о целостном умении воспринимать себя, свой мир и свою жизнь, как источник разнообразнейших ресурсов. И не просто воспринимать, но и утверждать это.

И для такого мироощущения необходимо время от времени декларировать свои “ценности”. Так, как мы делаем, пересекая границу другого государства - записывая в список те ценности, которые везем с собой.

Когда вы родились на свет, вы уже были одарены разнообразными ценностями. Вам достался дар жизни. Вы стали обладателем чудеснейшего и удивительного творения вселенной - своего тела. Вы получили “свернутый” потенциал развиться в разумного и осознанного человека, способного творить и преображать этот мир! И вы, так или иначе, воспользовались этой возможностью. То есть, вы приумножили те дары, которые получили при рождении. И это - неоспоримый факт!

И сейчас ваше восприятие себя в позитивной манере, или же наоборот, в негативной, - это всего лишь вопрос вашего собственного личного выбора.

Представьте себе двух женщин. Обе получили в наследство сады. Обе трудились в них не покладая рук, пытаясь преобразить и украсить каждый уголок. У обеих получился прекрасный результат. Оба сада внешне стали великолепны и роскошны. Но одна из них все это время радовалась каждому моменту своего общения с садом. А другая воспринимала его, как обузу, свалившуюся на нее тяжелую обязанность.

И вот сад первой женщины всегда полон музыки. Ее близкие и друзья видят то, как она очарована и вдохновлена садом. Они дарят ей особые подарки, наполняющие пространство ее сада разными настроениями. Люди стремятся в ее сад. Люди заряжаются этой энергией и рассказывают другим людям о чудесной и удивительной женщине, творящей красоту. И из этого рождается текучий и мерцающий поток, творящий новые прекрасные формы и дающий жизнь новым Со-Бытиям!

Миру так нравится, когда нам что-то нравится. Он, как заботливая мама, или как пылкий возлюбленный, готов одаривать нас этим…

А сад другой женщины при всей своей внешней красоте, оставался пустынным и неподвижным. Друзья и близкие видели, каких душевных мук стоила ей забота о нем. Они старались ее отвлечь любым способом от такого изнурительного занятия. Они придумывали разные развлечения, которые никак не касались этого отнимающего все силы сада. Но женщина не реагировала на них. Ведь ей нужно было заботиться о саде - этом ужасном, отнимающем все время и энергию саде. И люди предпочитали не затрагивать в разговоре с ней эту “болезненную тему”. И все притворялись, что у женщины нет никакого сада. И что это временно. И что это пройдет, нужно только потерпеть. Сад оставался красивым, но стерильным и неживым…

Миру так нравится, когда нам что-то нравится. Он, как заботливая мама, или, как пылкий возлюбленный…

Все мы получаем в наследство “сад” - свою жизнь, свои возможности, свои ресурсы, свои таланты и способности. Все мы что-то с ними делаем. Все мы как-то к ним относимся.

Если мы ценим то, что мы есть… Если мы способны видеть вес своих “драгоценностей”... Если мы умеем показать Миру, что нам это нравится… Тогда он поспешит одарить нас еще больше: открыть новые возможности, привести в нашу жизнь удивительных людей, открыть нам пути творчества и созидания красоты. Он ведь как заботливая мама, или как пылкий возлюбленный…

Поэтому прямо сейчас декларируйте свои “ценности”. Создайте в своем Духовном Дневнике запись “Декларация Ценностей”. И продолжите начало предложения: “Я люблю, ценю и уважаю себя за…” И пишите! Не ограничивайте себя! Вспоминайте все свои ценности с самых ранних моментов своего детства. Пусть это будет началом. Началом любви к своему Прекрасному Саду. Началом послания Миру: “Я ценю все то, чем ты меня одарил. Я стараюсь это поддерживать и развивать. Я радуюсь этому. И я хочу ответить тебе тем же - тоже одарить тебя чем-нибудь прекрасным!”

 

P.S.

Если вы уверены в том, что у вас позитивный взгляд на жизнь, вы любите и цените себя, и у вас с этим все ок, вернитесь к началу текста и обязательно проделайте приведенный там эксперимент. Если вы замолчали на 1-й, 5-й, 10-й, 15-й минуте, то вы просто себя убедили в том, что у вас позитивный взгляд на жизнь, что вы цените себя и у вас с этим все ок.

Что делать? Задавайте вопросы. Но для начала составьте свою “Декларацию Ценностей” и начните вести Дневник Поглаживаний

 



ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ




КОММЕНТАРИИ
  1. Ирина Дрофа: 19 October 14 22:09
    спасибо! замечательная статья и очень живой, наглядный образ сада!
ПОЛУЧИ ЛИЧНЫЙ СОВЕТ ТАРО НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Нажмите «Нравится», чтобы читать
Сезоны Души в Facebook

Я уже читаю Сезоны Души в Facebook