Театр Прикосновений

Знаете ли вы, что наши глаза “идут” за нашими руками? Когда мы смотрим на объект - от чашки на столе до любимого лица - движение наших глаз полностью повторяют тот путь, который бы проделали наши руки, если бы ощупывали его.

В прикосновениях живёт великая сила и глубина. Та сила, которая значительно древнее, чем сила зрения.

Прикосновениями мы способны выразить невероятную гамму чувств: нежность, раздражение, грусть, страх, восторг, обиду, сострадание… И для тех, к кому мы прикасаемся, такое выражение будет значительно более убедительным и мощным, чем любые, даже самые сложносочинённые слова. Почему? Да просто потому, что прикосновения значительно “старше” нашего сознания.

Мы несёмся вперёд в нашем супер-информационном мире. Мы обмениваемся сообщениями в соцсетях, отправляем десятки емейлов, слушаем вебинары, читаем книги, разговариваем со своими друзьями и любимыми.  Мы сотканы из слов и зрительных образов, на которые мы откликаемся и реагируем. Мы слушаем, смотрим и говорим. И так часто не замечаем важности и жизненной необходимости такого “вида речи”, как прикосновения.

В семейной психотерапии есть такое понятие - “прерванный поток Любви”. Чтобы почувствовать, что это такое, просто представьте себе маленького ребёнка, который зовёт маму и тянет к ней руки. Последнее - наиболее значимо. Он тянет и тянет к ней руки, но мамы рядом нет. К нему может подойти кто-то другой и попытаться успокоить, взять его на руки, но ребёнок отталкивает этого человека, потому что он тянет руки к маме. В этой картинке происходит замена - любовь к маме, которую дитя хочет донести, заменяется злостью к другому человеку, который хочет успокоить ребёнка. И тогда злость может выйти на передний план. И руки ребёнка уже привычно будут отталкивать, вместо того, чтобы открываться в объятиях.

Такое часто случается с детьми, которые родились с помощью хирургов, или у тех, кто сразу после рождения попал в реанимацию, или долго и часто в детстве бывал в больницах без родителей. И когда ко мне приходили мамы детей, которые часто проявляли агрессию, они удивлялись, как их дети постепенно успокаивались, если в момент их агрессивных действий мама просто крепко обнимала ребёнка и держала в объятиях до тех пор, пока он не обмякал и успокаивался в её руках. Несколько таких целительных и долгих объятий - и проблем с агрессивным поведением становилось всё меньше и меньше.

Сила прикосновений невероятно велика. И эта неделя может для вас пройти под звездой прикосновений. Если вы уделите этому аспекту жизни осознанное внимание, вы узнаете о себе и своих партнёрах много нового и интересного.

Неделя прикосновений

Первое

Постарайтесь осознавать то, что с вами происходит, когда к вам прикасаются. Прикасаются разные люди - родные, любимые, дети, ваши друзья, приятели, малознакомые люди. Диапазон ваших чувств может быть очень высоким. И разнообразным. Осознавайте это и помните о том, что реакция на прикосновения может во многом демонстрировать ваше ощущение безопасности, доверие к миру, готовность открываться и быть близким. Не делайте никаких далеко идущих выводов. Просто наблюдайте и отмечайте, регистрируйте свои состояния. Зачем? Затем, что если мы направляем своё осознанное внимание в какую-то область, даже ничего больше не делая, в этой области могут начать происходить изменения только от этого спокойного и осознанного фокуса внимания.

Второе

Прикасаясь к другим людям, осознавайте все свои действия и те чувства, которые у вас возникают. Не только в связи со своими прикосновениями, но и с реакцией того, к кому вы прикасаетесь. Знайте, что когда вы прикасаетесь к кому-то, у вас возникает множество интерпретаций реакций этого человека. Попробуйте уловить и осознать свои интерпретации. И если позволите себе спросить у другого: “что ты чувствуешь сейчас, когда я к тебе прикасаюсь?”, вы сможете увидеть разницу между реакцией и своей интерпретацией. Только принимайте в расчёт то, что в нашей культуре телесная тема сильно табуирована, и ваш прямой вопрос может вызвать у другого чувство неловкости и смущения. Если такое произойдёт, не принимайте это на свой счёт. Дело не в вас. Дело в правилах, которые формировались столетиями.

Третье

Типы прикосновений по стихиям

Существует разделение типов прикосновений по четырём стихиям. Попробуйте осознанно расширить свой репертуар прикосновений и наблюдайте за тем, какие прикосновения вам привычны, приятны, приемлемы, а какие - наоборот. Это отличный способ лучше узнать себя и своих партнёров.

Итак, начинаем.

Прикосновение типа “воздух”

Легкие и невесомые касания кончиками пальцев. Непродолжительные, слегка щекочущие. Представьте себе лёгкое пёрышко, которым вы касаетесь своей щеки. Представьте себе “пробегающие” невесомыми касания пальцы на вашей руке. Вы как будто не прикасаетесь к самой коже, а только к волоскам на ней. Ваши пальцы подобны дыханию. Поднесите сейчас свою ладонь тыльной стороной к своему лицу. И подуйте на неё. А теперь попробуйте воспроизвести такое же ощущение с помощью своих прикосновений.

На что это похоже? Какие чувства это у вас вызывает? Если бы вы так прикасались к своему любимому, что бы вы хотели выразить этими прикосновениями? Какие бы чувства это вызвало у него?

Прикосновение типа “вода”

О да! Ваши руки могут стать текучими и струящимися. Это даже не прикосновения. Это “танец под музыку”. Плавные, медленные, мягкие. Представьте себе, что вы подставили руку струе воды. Она обтекает вашу ладонь, не прекращая своего движения. Это прикосновения кожи к коже. Они немного сильнее, чем воздушные. Но в то же время, мягче, нежнее и медленней. Если вы положите свою правую руку на левое плечо и мягко, без сильного нажатия, медленно проведёте её вниз, до кончиков пальцев, вы получите “водное прикосновение”. Какие чувства оно у вас вызывает? Если бы вы так прикасались к своему ребёнку, что бы вы хотели выразить своим прикосновением? Как бы он откликнулся?

Прикосновение типа “огонь”

Страсть, порыв, жар. Пылкие и горячие прикосновения пронизаны стихией огня. Что вы делаете, когда ваши руки замёрзли? Правильно, вы их растираете. Прикосновения типа “огонь” растирающие и быстрые. Но не стоит полностью отдавать их сфере любовной страсти. Когда вы похлопываете кого-то по плечу, когда вы встряхиваете своего ребёнка или треплите его по затылку, выражая одобрение, это тоже искры огня. Подержите свою руку над открытым огнём, а после попробуйте воссоздать эти ощущения с помощью прикосновений. Что вы при этом чувствуете? На что это похоже? Какие чувства вы выражаете, если прикасаетесь так к другому человеку?

Прикосновение типа “земля”

Долгие, плотные, укореняющие, как сама земля. Дающие ощущение стабильности и безопасности. Это прикосновения полностью открытой ладонью. Взять ребёнка на руки, обхватить его руками и долго-долго держать - это оно. Именно от таких прикосновений усиливается наше ощущение доверия миру. Положите свою правую ладонь на левое плечо и постепенно усиливайте давление. Не убирайте руку минуту-две, или даже больше. Это и есть земное прикосновение. Вспомните сейчас свои ощущения, когда вы сидели в лесу на земле, удобно опираясь спиной о ствол дерева. А теперь попробуйте воссоздать эти ощущения с помощью прикосновений. Что вы чувствуете? Как вам это? Если вы будете так прикасаться к своему любимому, какие чувства вы выражаете? Нравится ли это вам?

Играйте в своём Театре Прикосновений главную роль. Будьте одновременно режиссёром, актёром и зрителем. И приятных вам ощущений!