Театр Дотиків

Чи знаєте ви, що наші очі “йдуть” за нашими руками? Коли ми дивимося на об'єкт - від чашки на столі до улюбленого обличчя - рух наших очей повністю повторює той шлях, який би здійснили наші руки, якби обмацували його.

У дотиках живе велика сила і глибина. Та сила, яка значно давніша, ніж сила зору.

Дотиками ми здатні виразити неймовірну гаму почуттів: ніжність, роздратування, смуток, страх, захват, образу, співчуття… І для тих, до кого ми торкаємося, такий вираз буде значно переконливішим і потужнішим, ніж будь-які, навіть найскладніші слова. Чому? Та просто тому, що дотики значно “старіші” за нашу свідомість.

Ми несемося вперед у нашому супер-інформаційному світі. Ми обмінюємося повідомленнями в соцмережах, надсилаємо десятки імейлів, слухаємо вебінари, читаємо книги, розмовляємо зі своїми друзями та коханими.  Ми зіткані зі слів і зорових образів, на які ми відгукуємося і реагуємо. Ми слухаємо, дивимося і говоримо. І так часто не помічаємо важливості та життєвої необхідності такого “виду мовлення”, як дотики.

У сімейній психотерапії є таке поняття - “перерваний потік Любові”. Щоб відчути, що це таке, просто уявіть собі маленьку дитину, яка кличе маму і тягне до неї руки. Останнє - найбільш значуще. Вона тягне і тягне до неї руки, але мами поруч немає. До неї може підійти хтось інший і спробувати заспокоїти, взяти її на руки, але дитина відштовхує цю людину, бо вона тягне руки до мами. У цій картинці відбувається заміна - любов до мами, яку дитя хоче донести, замінюється злістю до іншої людини, яка хоче заспокоїти дитину. І тоді злість може вийти на передній план. І руки дитини вже звично відштовхуватимуть, замість того, щоб відкриватися в обіймах.

Таке часто трапляється з дітьми, які народилися за допомогою хірургів, або з тими, хто одразу після народження потрапив до реанімації, або довго й часто в дитинстві перебував у лікарнях без батьків. І коли до мене приходили мами дітей, які часто виявляли агресію, вони дивувалися, як їхні діти поступово заспокоювалися, якщо в момент їхніх агресивних дій мама просто міцно обіймала дитину і тримала в обіймах доти, доки вона не млявіла і заспокоювалася в її руках. Кілька таких цілющих і довгих обіймів - і проблем з агресивною поведінкою ставало все менше і менше.

Сила дотиків неймовірно велика. І цей тиждень може для вас пройти під зіркою дотиків. Якщо ви приділите цьому аспекту життя усвідомлену увагу, ви дізнаєтеся про себе і своїх партнерів багато нового й цікавого.

Тиждень дотиків

Перше

Постарайтеся усвідомлювати те, що з вами відбувається, коли до вас торкаються. Торкаються різні люди - рідні, кохані, діти, ваші друзі, приятелі, малознайомі люди. Діапазон ваших почуттів може бути дуже високим. І різноманітним. Усвідомлюйте це і пам'ятайте про те, що реакція на дотики може багато в чому демонструвати ваше відчуття безпеки, довіру до світу, готовність відкриватися і бути близьким. Не робіть жодних далекосяжних висновків. Просто спостерігайте і відзначайте, реєструйте свої стани. Навіщо? Тому що якщо ми спрямовуємо свою усвідомлену увагу в якусь область, навіть нічого більше не роблячи, в цій області можуть почати відбуватися зміни тільки від цього спокійного й усвідомленого фокусу уваги.

Друге

Торкаючись до інших людей, усвідомлюйте всі свої дії і ті почуття, які у вас виникають. Не тільки у зв'язку зі своїми дотиками, а й з реакцією того, до кого ви торкаєтеся. Знайте, що коли ви торкаєтеся до когось, у вас виникає безліч інтерпретацій реакцій цієї людини. Спробуйте вловити й усвідомити свої інтерпретації. І якщо дозволите собі запитати в іншого: “що ти відчуваєш зараз, коли я до тебе торкаюся?”, ви зможете побачити різницю між реакцією і своєю інтерпретацією. Тільки візьміть до уваги те, що в нашій культурі тілесна тема сильно табуйована, і ваше пряме запитання може викликати в іншого почуття незручності й ніяковості. Якщо таке станеться, не приймайте це на свій рахунок. Справа не в вас. Справа в правилах, які формувалися століттями.

Третє

Типи дотиків за стихіями

Існує поділ типів дотиків за чотирма стихіями. Спробуйте усвідомлено розширити свій репертуар дотиків і спостерігайте за тим, які дотики вам звичні, приємні, прийнятні, а які - навпаки. Це чудовий спосіб краще пізнати себе і своїх партнерів.

Отже, починаємо.

Дотик типу “повітря”

Легкі й невагомі торкання кінчиками пальців. Нетривалі, злегка лоскочучі. Уявіть собі легеньке пір'їнко, яким ви торкаєтеся своєї щоки. Уявіть собі “пробіжні” невагомими дотиками пальці на вашій руці. Ви ніби не торкаєтеся самої шкіри, а тільки волосків на ній. Ваші пальці подібні до подиху. Піднесіть зараз свою долоню тильною стороною до свого обличчя. І дмухніть на неї. А тепер спробуйте відтворити таке ж відчуття за допомогою своїх дотиків.

На що це схоже? Які почуття це у вас викликає? Якби ви так торкалися до свого коханого, що б ви хотіли виразити цими дотиками? Які б почуття це викликало у нього?

Дотик типу “вода”

О так! Ваші руки можуть стати текучими і струминними. Це навіть не дотики. Це “танець під музику”. Плавні, повільні, м'які. Уявіть собі, що ви підставили руку струменю води. Вона обтікає вашу долоню, не припиняючи свого руху. Це дотики шкіри до шкіри. Вони трохи сильніші, ніж повітряні. Але водночас м'якші, ніжніші й повільніші. Якщо ви покладете свою праву руку на ліве плече і м'яко, без сильного натискання, повільно проведете її вниз, до кінчиків пальців, ви отримаєте “водний дотик”. Які почуття він у вас викликає? Якби ви так торкалися до своєї дитини, що б ви хотіли виразити своїм дотиком? Як би вона відгукнулася?

Дотик типу “вогонь”

Пристрасть, порив, жар. Палкі й гарячі дотики пронизані стихією вогню. Що ви робите, коли ваші руки замерзли? Правильно, ви їх розтираєте. Дотики типу “вогонь” розтираючі й швидкі. Але не варто повністю віддавати їх сфері любовної пристрасті. Коли ви плескаєте когось по плечу, коли ви струшуєте свою дитину або тріпаєте її по потилиці, виражаючи схвалення, це теж іскри вогню. Потримайте свою руку над відкритим вогнем, а потім спробуйте відтворити ці відчуття за допомогою дотиків. Що ви при цьому відчуваєте? На що це схоже? Які почуття ви виражаєте, якщо торкаєтеся так до іншої людини?

Дотик типу “земля”

Довгі, щільні, вкорінюючі, як сама земля. Що дають відчуття стабільності й безпеки. Це дотики повністю відкритою долонею. Взяти дитину на руки, обхопити її руками і довго-довго тримати - це воно. Саме від таких дотиків посилюється наше відчуття довіри до світу. Покладіть свою праву долоню на ліве плече і поступово посилюйте тиск. Не прибирайте руку хвилину-дві, або навіть більше. Це і є земний дотик. Згадайте зараз свої відчуття, коли ви сиділи в лісі на землі, зручно спираючись сп