Зеркало-Напоминание. Практика Присутствия

Есть такой буддистский трактат - “Зеркало-Напоминание” Тселе Нацок Рангдрола. Он был создан для тех, кто готовится к… своей смерти. Готовится осознанно и вдумчиво, воспринимая этот процесс - Бардо Смерти - как шанс обрести освобождение. В трактате подробно описаны те состояния, которые сопровождают человека на этом пути. Трактат их “отражает”, как зеркало. И, одновременно с этим, является напутственным Напоминанием. Чтобы умерший мог вспомнить все то, о чем знал. Вспомнить и не утратить осознанность. Ведь именно осознанность является достаточным и необходимым условием для освобождения. И неважно, какая у тебя карма. Неважно, практиковал ты в жизни, или нет. Если ты сохраняешь осознанность, ты можешь поймать попутный ветер и достичь освобождения!

В “Зеркале-Напоминании” есть наставление о том, что когда смерь подходит совсем близко, важно чтобы рядом с тобой был “правильный” человек. Лучше - твой друг по Дхарме. Он не должен оплакивать умирающего, не должен “удерживать” его своими чувствами, упрекать его, или вспоминать “минувшие дни”. Единственное, что он должен делать - напоминать и сообщать умирающему то, что с ним сейчас происходит и то, что с ним будет происходить дальше, за пределами физической смерти. И тогда шансы осознанно пройти всё Баро Смерти сильно повышаются.

Мы не буддисты. У нас нет привычки думать без страха о последнем пределе жизни. Тем более, готовится к нему как-то по другому, кроме как наведением порядка в делах и составлением завещания. И, на самом деле,  нам бы не помешало “Зеркало-Напоминание” для другого важного процесса - для Жизни. Такое небольшое “Зеркальце” мы попробуем создать на этой неделе. И пусть аккомпанементом нам станет танец реальности, кружащийся вокруг нас...

Присутствие

Если ты понаблюдаешь за собой, ты обнаружишь невероятную редкость моментов Присутствия. Ты обнаружишь, что постоянно убегаешь в прошлое, или будущее, или оценки, или интерпретации. Чаще всего - в интерпретации. Правда, ты их называешь реальностью.

Алена Олешко семейно-системный психотерапевт, Мастер Таро

Где ты в каждый момент времени? Погружена ли ты в то, что с тобой происходит? Или твои мысли и чувства далеко от настоящего момента? Того самого “Настоящего Момента”, который и является Жизнью…

Вот ты проснулась утром. Выключила будильник. Потянулась под одеялом и… Сразу врывается поток мыслей. О вчерашнем дне. О том, что предстоит делать сегодня. О неприятном разговоре, который был. Или неприятном разговоре, который будет. О поездке к морю через неделю. О новой школе, куда нужно отвести ребенка. О сумочке, которую ты увидела вчера в витрине одного магазина. О новой машине подруги. О том, хватит ли денег на … (что-угодно). О том, пора ли уже идти к парикмахеру, или уже на следующей неделе. О вчерашнем фильме. О том, что он не перезвонил… О… О… О…

И всё. Жизнь ускользнула от тебя. Или ты ускользнула от жизни. Потому что НИЧЕГО из того, о чём ты думаешь, не происходит с тобой СЕЙЧАС. А сейчас ты просто лежишь под одеялом. Ты нежишься и не хочешь выныривать из под него. Или наоборот, сбрасываешь его со своих ног, окуная их в прохладу проветренной комнаты. Ты слышишь шум заводящейся под окном машины и думаешь о том, как приятно лежать с закрытыми глазами. Ты - здесь! Ты - в настоящем моменте! Ты - ПРИСУТСТВУЕШЬ. В себе и своей жизни.

Если ты понаблюдаешь за собой, ты обнаружишь невероятную редкость моментов Присутствия. Ты обнаружишь, что постоянно убегаешь в прошлое, или будущее, или оценки, или интерпретации. Чаще всего - в интерпретации. Правда, ты их называешь реальностью.

Ты заметишь, что разговаривая с ребенком, ты думаешь о тысяче вещей, которые к твоему ребёнку не имеют никакого отношения. И не сомневайся, ребёнок это чувствует. Он чувствует, что ты не с ним, что ты не Присутствуешь.

Ты вдруг поймешь, что, ужиная с мужем, мысленно ты находишься с затянувшемся споре с коллегой, который требует новых весомых аргументов. И поверь, ты пропустишь и не заметишь теплый и наполненный любовью взгляд, который придаёт смысл отношениям между людьми.

Ты заметишь, что на свидании с тем, кто “так тебе нравится!!!”, ты думаешь о том, насколько уместным будет то, если ты расскажешь о фильме, который ты посмотрела позавчера, и не посчитает ли он тебя безвкусной дурой. И, будучи увлечённой этим, ты не “услышишь” того, что могла бы, если бы на самом деле слушала, Присутствовала…

Ты много чего обнаружишь и поймёшь, что мы просто мастера в искусстве бегства от жизни. Что в этом - мы достигли практически совершенства.

И поняв это, ты подумаешь о том, что пора ВОЗВРАЩАТЬСЯ

Сделать это невероятно просто. И невыразимо тяжело.

Достаточно всего лишь себе напомнить: “Сейчас я пью чай. Он горячий и ароматный. Он - в красивой чашке с большими жёлтыми цветами. Когда я подношу чашку к лицу, моя кожа становится слегка влажной от пара. Моей руке удобно держать чашку. Я ощущаю его сладость. И мне нравится его глубокий янтарный цвет…”

Будь в том, что ты делаешь. Неважно, что ты едешь на важную встречу. Ведь она ещё не началась, не случилась. Зато случилась осень за окном машины. Случились капли дождя, стекающие по стеклу и рисующие замысловатые узоры. Случилась тихая музыка, заполняющая салон. Это - твоя жизнь СЕЙЧАС. А когда начнётся важная встреча, она станет твоей жизнью. И ты полностью погрузишься в Присутствие в ней. Не пропусти ни малейшей детали. А после - случится что-то ещё, и ещё… Так, перетекая от момента к моменту, и Присутствуя в каждом, ты вернёшь себе свою жизнь и почувствуешь, как она наполнена, изобильна и разнообразна.

Придумай себе фразу для Возвращения. “Сейчас я…”. Или “Где я?”. Или: “Эй, возвращайся в момент!” Или какую угодно другую. Важно, чтобы эта фраза работала для тебя. И была твоим личным “Зеркалом-Напоминанием” твой собственной Жизни.

И помни:

“Опыт это то, что может быть записано в тетрадь, использовано в фильме или наклеено в альбоме. "Переживание" опыта это чувство удивления, трепет единения, нежное прикосновение, нашей связи со всем, что нас окружает… Просто оглядитесь вокруг, посмотрите в глаза ребенка, в глаза вашего возлюбленного, вашей матери, вашего друга - или просто прикоснитесь к дереву. Вы когда-нибудь обнимали дерево? Обнимите дерево и однажды вы придете к пониманию того, что не только вы обняли дерево, но дерево тоже отвечает, дерево тоже обнимает вас. Тогда вы впервые узнаете, что дерево это не просто форма, не просто определенный вид, о котором говорят ботаники, это неизвестный Бог у вас во дворе - такой зеленый, такой полный цветов, такой близкий к вам, манящий вас, зовущий вас снова и снова.”