Упражнения, Практики, Техники

Статьи по Психологии Женской Души



Правила Заботы о себе и о других


Практики Полноты Жизни


АВТОР: Алена Олешко
семейно-системный психотерапевт, Мастер Таро

Здесь собраны некоторые практики, которые помогут Вам сделать пространство своей Заботы о себе и о других более экологичным. Знать свои потребности, уметь отличать просто желаемое от нужного и необходимого, понимать правила помощи - это то, что может сделать нашу жизнь более приятной!

 

Практика 1. Памятка о помощи.


Часто Вы можете испытывать порывы помогать другим людям и поддерживать их. Это прекрасные порывы, и способность помогать - очень важное качество. Но, иногда, бывает трудно различить ситуации, в которых лучше не оказывать помощи. Потому что они могут быть вредны не только для дающего, но и для человека, на которого эта помощь направленна.
Мы предлагаем Вам несколько простых  правил, которые необходимо принимать в расчет, если вы решили кому-нибудь помочь.

Правило первое.
Никогда не оказывайте помощь человеку, который Вас об этом не просил. Вы можете отреагировать на беспомощный внешний вид, растерянность и озадаченность человека. Но если просьба о помощи не прозвучала, Вы легко можете попасть в неловкую ситуацию. Иногда, даже, быть обвиненным во всех бедах этого человека. И все Ваши заявления и вздохи: “Я же хотл(а) как лучше!”, - уже ситуацию не спасут. Существует разнообразие психологических игр, которые позволяют проигрывать такие сюжеты. И все они начинают разыгрываться, если Вы бросаетесь на помощь без спросу.

Правило второе.
Если Вы видите, что человек, по Вашему мнению, на самом деле нуждается в помощи, но не просит об этом. Что делать в этой ситуации? Очень просто - спросите! Задайте один из этих вопросов: “Я могу тебе чем-нибудь помочь?”, “Что я могу для тебя сделать?”, “Нужна ли моя помощь?”. Если Вы получите утвердительный ответ, еще раз уточните - что конкретно Вы можете сделать для этого человека. После этого - вперед на помощь!

Правило третье. Памятка.
Помните, что беспомощным является только тот человек, который в настоящий момент БЕЗ СОЗНАНИЯ. Во всех остальных случаях человек способен сформулировать то, в чем он нуждается и чем ему могут помочь другие люди. Это очень важная памятка, которая может уменьшить количество неприятных ситуаций в Вашей жизни и сделать Ваши взаимоотношения с другими людьми гораздо более экологичными.

Постарайтесь применять эти правила каждый день ближайшей недели недели. Будет здорово, если Вы сможете записывать свои наблюдения за собой и другими людьми. Мы знаем людей, которые в корне изменили всю свою жизнь к лучшему, начав выполнять эти правила ежедневно.


Практика 2. Чего хочет моя Душа?


Как часто мы отказываемся от себя, забывая о своих глубинных нуждах? Мы думаем, что это бывает гораздо чаще, чем может показаться с первого раза. Иногда мы входим в колею и вообще перестаем задумываться над этим вопросом. Иногда, для того, чтобы вернуться к своим нуждам, нам необходимо осуществлять специальные усилия и действия.
Мы предлагаем Вам проделать следующее упражнение. Для начала, вспомните то, чем Вы уже некоторое время хотите заняться, но у Вас не доходят руки. Это должно касаться только Вас. Например, Вы давно хотите заняться йогой, или прочесть какую-нибудь книгу, или продолжить занятия иностранным языком, или нарисовать картину, или сделать цикл фотографий.

Любая тема, которая затрагивает только Вас, ваши желания и нужды. После, возьмите лист бумаги и каждый вечер на этой неделе пишите ободряющие и поддерживающие высказывания себе и своему стремлению этим заняться. Так, как это делают мудрые родители в отношении своих детей. Ведь одно из самых важных родительских качеств (будь то реальное родительство, или родительство в отношении себя) - это вера в способности (ребенка, или себя) и ободрение в начинаниях. Фразы могут быть очень простыми - ты сможешь, у тебя получится, у тебя достаточно времени...

Просто представьте себя поддерживающим и заботливым родителем и ободряйте себя в Ваших начинаниях. Так Вы сможете войти в контакт с очень важным внутренним персонажем, который всем нам необходим для умения эффективно и правильно заботиться о себе. Это персонаж - Заботливый Внутренний родитель. Если мы развиваем его, нам нет нужды искать постоянную поддержку и одобрение окружающих. И наши отношения с ними могут строится без примеси влияний нашего изголодавшегося или испуганного Внутреннего Ребенка.
Практика 3. Неделя умеренных потребностей.

Выделите специальное время и внимательно осмотрите свой дом. Рассматривайте его с точки зрения того, что Вам жизненно необходимо в нем. Проведите так полчаса. А после напишите список тех вещей, без которых Вы легко могли бы обойтись. Причем, Ваша жизнь ничуть бы не изменилась.

Отложите этот список на один-два дня. Снова вернитесь к нему и ответьте на вопрос, зачем Вам нужны все эти вещи, которые никак  не влияют на Вашу жизнь. Может, некоторые из них просто красивы, или дороги Вам как память, или были подарены Вам, или они у Вас есть, потому что они есть у всех.

Эта практика дает бесценный опыт - опыт умения различать потребности (нужды) и желания. Важно не наличие или отсутствие таких вещей. Важно искреннее понимание того, чем Вы движимы, заполняя ими свой дом - нуждой или желанием. Ведь те же механизмы действуют и в более тонких сферах - в обмене между людьми, в отношениях, в творчестве, в духовных практиках. И мы очень часто свои желания, порой, детские и необузданные, выдаем за нужды и потребности.



ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ




КОММЕНТАРИИ
  1. Irina Vaiciuliene: 22 March 18 14:23
    Благодарю!
  2. Людмила Боброва: 20 March 18 19:09
    Благодарю🌹))
  3. Иулиания : 20 March 18 14:04
    Благодарю
  4. Татьяна : 23 January 15 08:02
    Замечательные практики, всё работает! спаси-ибо!
  5. Ярославна Штанько: 05 December 14 23:44
    Очень интересные практики.Обязательно применю их !
ПОЛУЧИ ЛИЧНЫЙ СОВЕТ ТАРО НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Нажмите «Нравится», чтобы читать
Сезоны Души в Facebook

Я уже читаю Сезоны Души в Facebook