Правила Турботи про себе та про інших

Тут зібрані деякі практики, які допоможуть Вам зробити простір своєї Турботи про себе та про інших більш екологічним. Знати свої потреби, вміти відрізняти просто бажане від потрібного і необхідного, розуміти правила допомоги - це те, що може зробити наше життя приємнішим!

Практика 1. Пам'ятка про допомогу.

Часто Ви можете відчувати пориви допомагати іншим людям і підтримувати їх. Це чудові пориви, і здатність допомагати - дуже важлива якість. Але, іноді, буває важко розрізнити ситуації, в яких краще не надавати допомоги. Тому що вони можуть бути шкідливі не лише для того, хто дає, а й для людини, на яку ця допомога спрямована.
Ми пропонуємо Вам кілька простих правил, які необхідно брати до уваги, якщо ви вирішили комусь допомогти.

Правило перше.
Ніколи не надавайте допомогу людині, яка Вас про це не просила. Ви можете відреагувати на безпорадний зовнішній вигляд, розгубленість і спантеличеність людини. Але якщо прохання про допомогу не пролунало, Ви легко можете потрапити в незручну ситуацію. Іноді, навіть, бути звинуваченим у всіх бідах цієї людини. І всі Ваші заяви та зітхання: “Я ж хотів(ла) як краще!”, - вже ситуацію не врятують. Існує різноманіття психологічних ігор, які дозволяють програвати такі сюжети. І всі вони починають розігруватися, якщо Ви кидаєтесь на допомогу без запиту.

Правило друге.
Якщо Ви бачите, що людина, на Вашу думку, насправді потребує допомоги, але не просить про це. Що робити в цій ситуації? Дуже просто - запитайте! Поставте одне з цих запитань: “Я можу тобі чимось допомогти?”, “Що я можу для тебе зробити?”, “Чи потрібна моя допомога?”. Якщо Ви отримаєте ствердну відповідь, ще раз уточніть - що саме Ви можете зробити для цієї людини. Після цього - вперед на допомогу!

Правило третє. Пам'ятка.
Пам'ятайте, що безпорадною є лише та людина, яка в даний момент БЕЗ СВІДОМОСТІ. У всіх інших випадках людина здатна сформулювати те, в чому вона потребує і чим їй можуть допомогти інші люди. Це дуже важлива пам'ятка, яка може зменшити кількість неприємних ситуацій у Вашому житті і зробити Ваші взаємовідносини з іншими людьми набагато екологічнішими.

Постарайтеся застосовувати ці правила щодня найближчого тижня. Буде чудово, якщо Ви зможете записувати свої спостереження за собою та іншими людьми. Ми знаємо людей, які докорінно змінили все своє життя на краще, почавши виконувати ці правила щоденно.


Практика 2. Чого хоче моя Душа?

Як часто ми відмовляємося від себе, забуваючи про свої глибинні потреби? Ми думаємо, що це буває набагато частіше, ніж може здатися з першого разу. Іноді ми входимо в колію і взагалі перестаємо замислюватися над цим питанням. Іноді, для того, щоб повернутися до своїх потреб, нам необхідно здійснювати спеціальні зусилля та дії.
Ми пропонуємо Вам виконати наступну вправу. Для початку, згадайте те, чим Ви вже деякий час хочете зайнятися, але у Вас не доходять руки. Це має стосуватися тільки Вас. Наприклад, Ви давно хочете зайнятися йогою, або прочитати якусь книгу, або продовжити заняття іноземною мовою, або намалювати картину, або зробити цикл фотографій.

Будь-яка тема, яка стосується тільки Вас, ваші бажання і потреби. Після, візьміть аркуш паперу і щовечора цього тижня пишіть підбадьорливі та підтримуючі висловлювання собі і своєму прагненню цим зайнятися. Так, як це роблять мудрі батьки стосовно своїх дітей. Адже одна з найважливіших батьківських якостей (чи то реальне батьківство, чи батьківство стосовно себе) - це віра в здібності (дитини, або себе) і підбадьорення в починаннях. Фрази можуть бути дуже простими - ти зможеш, у тебе вийде, у тебе достатньо часу...

Просто уявіть себе підтримуючим і дбайливим батьком і підбадьорюйте себе у Ваших починаннях. Так Ви зможете увійти в контакт з дуже важливим внутрішнім персонажем, який всім нам необхідний для вміння ефективно і правильно дбати про себе. Це персонаж - Дбайливий Внутрішній батько. Якщо ми розвиваємо його, нам немає потреби шукати постійну підтримку і схвалення оточуючих. І наші стосунки з ними можуть будуватися без домішки впливів нашої зголоднілої або переляканої Внутрішньої Дитини.
Практика 3. Тиждень помірних потреб.

Виділіть спеціальний час і уважно огляньте свій дім. Розглядайте його з точки зору того, що Вам життєво необхідно в ньому. Проведіть так півгодини. А після напишіть список тих речей, без яких Ви легко могли б обійтися. Причому, Ваше життя нітрохи б не змінилося.

Відкладіть цей список на один-два дні. Знову поверніться до нього і дайте відповідь на питання, навіщо Вам потрібні всі ці речі, які ніяк не впливають на Ваше життя. Може, деякі з них просто гарні, або дорогі Вам як пам'ять, або були подаровані Вам, або вони у Вас є, тому що вони є у всіх.

Ця практика дає безцінний досвід - досвід вміння розрізняти потреби (нужди) і бажання. Важлива не наявність або відсутність таких речей. Важливе щире розуміння того, чим Ви керуєтеся, заповнюючи ними свій дім - потребою чи бажанням. Адже ті ж механізми діють і в тонших сферах - в обміні між людьми, у стосунках, у творчості, в духовних практиках. І ми дуже часто свої бажання, часом, дитячі й нестримні, видаємо за нужди і потреби.