Черно-белое кино

Я часто даю своим клиентам домашние задания. Одно из таких заданий очень простое и незатейливое. Им нужно вести Дневник Поглаживаний. Это очень просто. Нужно купить тетрадь. Такую, которая бы нравилась (это обязательное условие - тетрадь должна быть приятна). Затем каждый день уделять Дневнику минут 10-15. Желательно делать это вечером. Всего лишь 10-15 мин вечернего времени. Что делать? Просто вспомнить прошедший день, вспомнить все приятные моменты, случившиеся в нем, и под датой этого дня их записать. Все. Я говорю о том, что нужно это делать ежедневно и минимум 21 день. Три недели. За три недели закладывается тенденция к привычке, ее основа. Наше восприятие постепенно привыкает выискивать в окружающем мире его позитивные стороны. Негатива становится “все меньше”, а приятных вещей “все больше”. Хотя на самом деле мир остается таким же, каким и был.

Не правда ли, просто? В том то и дело, что очень просто. Как Вы думаете, много ли людей выполняют это домашнее задание? Все верно, немногие, точнее - единицы. Почему? В этом и вопрос. Это один из кратчайших путей к постоянному фону хорошего настроения, умения обращать любые жизненные ситуации в ресурс. Так что же мешает делать это? Происходит все примерно так. Человек начинает вести Дневник. Делает это день, другой, третий. На четвертый - забывает. На пятый случается какое-то супер-неприятное событие: тут уж не до какого-то Дневника. На шестой - сильная усталость после работы, тоже не до него. На седьмой - пригласили в гости (пришли гости, поехали за город, уехали на отдых, футбол... и так далее, до бесконечности). В конце концов, красивая тетрадка оказывается где-то в дальнем углу ящика, стола, коробки для тетрадей, полки, чего угодно еще.
Размышляя об этом явлении, мне очень не хотелось впадать в объяснение безрадостной судьбы Дневника Поглаживаний особенностями людей, берущимися за него. Мне не хотелось думать о том, что люди, на самом деле, не хотят положительных изменений, саботируют любые улучшения в жизни, верят только в супер-сложные и необъяснимые методы воздействия, просто ленятся и т.д. Мы все понимаем, что таких объяснений может быть множество.

Я пошла другим путем и решила перевернуть ситуацию с ног на голову. Я представила себе... себя)) Я думала: вот я, человек, привыкший видеть приятные стороны жизни, воспринимать ежедневную реальность как пространство, в котором бесконечное число хорошего и разного - ресурсов, хороших людей, приятных вещей и, даже, чудес. И когда у меня случаются моменты плохого настроения, или, как и у всех других людей, проблемы и кризисы, меня хватает на пребывание в неприятных состояниях день-другой. После все как-то само собой проясняется, я просыпаюсь утром и чувствую, что все отлично. И мой настрой восстанавливается. А если бы я решила изменить это, разучиться видеть светлую сторону жизни? Если бы я решила начать вести Дневник Пинков? Такой дневник, куда бы я записывала все плохое, что произошло за день, все неприятные моменты и все досады и разочарования (то, что делают многие люди неосознанно, походя, незаметно для себя). Уделяла бы этому Дневнику 10-15 минут в день и проделывала бы это минимум 21 день. Как бы происходил этот процесс и чем бы все закончилось?
Моя фантазия разыгралась, картинки начали развиваться и рисоваться сами собой. И передо мной возник образ, подобный образу из мрачного триллера, почти в черно-белом решении.

Представьте себе. Утро. Мрачный серый рассвет. За окном моросящий дождь. В своей спальне просыпается женщина среднего возраста. Ее постель всклокочена и несвежа. Вокруг лежат ее вещи, разбросанные как попало. На прикроватной тумбочке - ворох журналов, книг, тарелка с остатками омлета, пустой стакан. Телевизор работал всю ночь, и сейчас транслируют какую-то бодрую утреннюю передачу, производя невыносимый контраст с окружающей обстановкой. Она (женщина) встает с кровати и бредет на кухню. Там, в раковине, из груды немытой посуды она извлекает чашку, ополаскивает ее и готовит себе кофе. Завтракать она не будет. Она и так проспала и снова опоздает на работу. Но, сил торопиться у нее нет. Она осматривает ровный и устойчивый бардак на кухне. И вдруг, что-то щелкнуло внутри нее. Все, так больше продолжаться не может! Она точно почувствовала, что так больше жить нельзя. Она звонит на работу, ссылается на болезнь и усаживается перед компьютером. Она ищет того, кто может ей помочь. Ищет и находит. Она договаривается о встрече с психологом. Психолог оказывается бодрым веселым дядечкой, который, внимательно выслушав ее, задав много вопросов, рассказывает ей свое видение того, как может проходить их общение. И для начала предлагает ей начать вести Дневник Поглаживаний. Он говорит о том, что это простой и доступный способ довольно быстро и устойчиво изменить свою картинку мира в лучшую сторону. Он велит ей пойти в магазин, купить красивую тетрадь и каждый вечер записывать туда все то приятное, что произошло за день. “Но если ничего приятного не происходит?” - спрашивает она. “А Вы ведь будете знать, что вечером Вам нужно что-то написать в Дневник. Вы будете внимательно всматриваться в происходящее вокруг. Не нужно ничего грандиозного. Начните с мелочей - прохожий на улице улыбнулся, на работу вовремя пришла, увидела смеющегося ребенка во дворе, прошла мимо красивой цветочной клумбы. Просто запоминайте для начала такие мелочи. А там видно будет” - ответил с улыбкой дядечка. И, поскольку женщине было настолько же плохо, насколько и все равно, она отправилась от него прямо в магазин канцтоваров и купила тетрадь с красивыми бабочками нежно-лилового цвета.

Прошло три недели. На своем изначальном равнодушии этой женщине удалось каждый день вести Дневник. Да и делать ей по вечерам было, собственно, нечего. Незаметно для нее самой, записи в Дневнике становились все длиннее и подробней, улыбка все чаще появлялась у нее на лице и на работу она совсем перестала опаздывать. И, вот, как-то, проснувшись утром, она поняла, что ей нужно устроить в квартире мега-генеральную уборку и освободиться от множества хлама. Был выходной, и она тут же принялась за работу. Через несколько часов она добралась до одного ящика, в котором лежали старые блокноты, папки и тетради. Уже было решив выбросить все это скопом, она вдруг остановилась и начала их перебирать. Ее взгляд привлекла почти новая тетрадка со звездами и планетами на обложке. Он открыла ее и поняла, что это дневник. Каждую запись предваряла дата. Все даты были восьмилетней давности. Она смотрела в тетрадь и никак не могла сообразить, что это за дневник. Почерк ее, писала точно она... Перелистывала, перечитывала, устроившись на полу, рядом с коробкой посреди комнаты, в которой уже стояло несколько других коробок - претенденток отправиться к мусорным бакам. Все постепенно начало проясняться. Сначала медленно, потом все быстрее, потом стремительно в ее памяти разворачивались картинки восьмилетней давности. Да-да-да... Она вспомнила, что когда-то прочитала о том, что для формирования позитивного мышления существует нехитрый способ - вести Дневник Поглаживаний. То-то ей показались знакомыми объяснения дядечки-психолога еще на первой встрече! А тогда, восемь лет назад, все это показалось ей ерундой и бредом. Подумаешь, писать приятные моменты в тетрадку 21 день! Какая глупость. Все это слишком просто! И она решила это доказать.

Она рассказала о своем эксперименте своим друзьям и подругам (тогда в ее жизни их было много), своему любимому (тогда они жили вместе и собирались пожениться) и своему бизнес-партнеру, с которым она любила иногда поболтать на философские темы (тогда у них был совместный туристический бизнес). Никто не воспринял ее затею серьезно. А затея была такова. Она решила доказать, что все эти дневники не работают. Поскольку ей не нужно было формировать позитивное мышление (оно у нее и так было), она решила сформировать негативное, путем ведения Дневника Пинков. Человек она была ответственный и упорный. И эксперимент начался. Каждый день, последовательно, методично и серьезно она делала записи в своем дневнике. Делала и совершенно не замечала как медленно, но неуклонно мир вокруг нее и она сама меняются...Первыми испарились из ее жизни подруги. После - бизнес-партнер вместе с бизнесом. Последним сдался любимый - съехал по причине возникшего романа с одной особой. И сейчас, сидя на полу в своей пустой квартире, на нее обрушились все эти воспоминания. Точнее, не обрушились. Они проступили яркими контурами, как проступают контуры деревьев сквозь густой туман, кода ты подъезжаешь к ним почти вплотную. Память словно возвращалась к ней, всплывала из небытия этих последних восьми лет, заполняя ее подробностями, деталями и живыми картинками.

И сейчас, по иронии судьбы, она возвращает себе свой светлый взгляд на мир с помощью того самого Дневника Поглаживаний, который она когда-то давно решила вывести на чистую воду.. Она отложила тетрадь, ошалело оглядела комнату и... расхохоталась безудержным громким смехом, буквально повалившись на пол.

Такое получилось кино))) Посмотрев его я, подумала о двух вещах. Первая: я не буду проводить такой эксперимент и никаких Дневников Пинков вести не буду. Вторая: даже если бы я начала его вести, думаю, меня бы постигла участь тех многих, которые начинают вести Дневник Поглаживаний. Первые несколько дней я бы это делала с интересом, после начала бы забывать, отвлекаться на важные дела, уставать и выбирать пару серий “Интернов” вместо ведения записей о неприятностях. Думаю, привычка победила бы, так же, как побеждает привычка не видеть вокруг позитивных моментов у тех, кто с энтузиазмом и надеждой начинают вести Дневник Поглаживаний. Ведь на самом деле все коренится в привычке. Чтобы сформировалась привычка видеть светлую сторону мира, нужно победить привычку не видеть ее. И дело не в качествах людей, саботаже, лени и чем-то еще. Дело в экономичности Природы, в бережности затрат энергии. Если есть проторенная дорожка, человек, психика, нервная система, мозг будут работать в привычном русле. Все. Конец фильма. Так что, может, рискнуть и попробовать вести этот Дневник Пинков? Вероятность получения результата не велика. Может...

Но, все же, рисковать я не стала. Правда, я поделилась своими мыслями с близкими. Подруга мне сказала, чтобы я и не думала вести всякие дневники, что возиться со мной она не собирается. Муж тоже не разделил моего энтузиазма. Дочь я пощадила и не стала ей рассказывать о своей искрометной гипотезе.
И сейчас самое время предложить Вам начать вести Дневник Поглаживаний. Но я не стану этого делать. Я Вам предложу другой, еще более простой способ украсить окружающий Вас мир. По крайней мере. в радиусе 2 метров от Вас. Этот эскперимент я провела. И он дал очень положительные результаты.

Приехав в марте в Днепропетровск и несколько раз выйдя в центр, я обратила внимание на то, что мне как-то напряженно бродить по улице, особенно среди людей. Я задумалась об этом и довольно быстро поняла - на улицах у людей серьезные, напряженные и, иногда, мрачные лица. Если только ты не попадаешь в поток групп веселых и бодрых молодых людей. Но их веселье направленно внутрь группы. И я решила это изменить. Мне не нравилось ходить напряженной по улицам, и я начала открыто и радостно улыбаться людям, идущим мне навстречу. С некоторыми здоровалась, некоторым кивала, иногда напевала какую нибудь песню. Результат был мгновенным. ВСЕ улыбались мне в ответ. ВСЕ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ. И тот участок улицы, который я видела состоял из веселых улыбающихся людей. Меня это вполне устраивало. И, как только, я попадала на людную улицу, я начинала свою улыбчивую практику.

Предлагаю присоединиться ко мне в этой, почти духовной, практике. И совершенно неважно, что изменится всего лишь четыре квадратных метра вокруг Вас. Вы ведь не собираетесь преобразовать и улучшать ВЕСЬ мир. Но расстояние Вашей вытянутой руки будет приятным, красивым и приветливым.

Удачи Вам во всех начинаниях.