Чорно-біле кіно

Я часто даю своїм клієнтам домашні завдання. Одне з таких завдань дуже просте і незатейливе. Їм потрібно вести Щоденник Пестощів. Це дуже просто. Потрібно купити зошит. Такий, який би подобався (це обов'язкова умова - зошит має бути приємним). Потім щодня приділяти Щоденнику хвилин 10-15. Бажано робити це ввечері. Всього лише 10-15 хвилин вечірнього часу. Що робити? Просто згадати минулий день, згадати всі приємні моменти, що трапилися в ньому, і під датою цього дня їх записати. Все. Я кажу про те, що потрібно це робити щодня і мінімум 21 день. Три тижні. За три тижні закладається тенденція до звички, її основа. Наше сприйняття поступово звикає вишукувати в навколишньому світі його позитивні сторони. Негативу стає "все менше", а приємних речей "все більше". Хоча насправді світ залишається таким самим, яким і був.

Чи не правда, просто? В тому то й справа, що дуже просто. Як Ви думаєте, багато людей виконують це домашнє завдання? Все вірно, небагато, точніше - одиниці. Чому? В цьому й питання. Це один з найкоротших шляхів до постійного фону гарного настрою, вміння обертати будь-які життєві ситуації в ресурс. Так що ж заважає робити це? Відбувається все приблизно так. Людина починає вести Щоденник. Робить це день, другий, третій. На четвертий - забуває. На п'ятий трапляється якась супер-неприємна подія: тут вже не до якогось Щоденника. На шостий - сильна втома після роботи, теж не до нього. На сьомий - запросили в гості (прийшли гості, поїхали за місто, поїхали на відпочинок, футбол... і так далі, до нескінченності). Зрештою, гарний зошит опиняється десь у дальньому кутку ящика, столу, коробки для зошитів, полиці, чого завгодно ще.
Розмірковуючи про це явище, мені дуже не хотілося впадати в пояснення безрадісної долі Щоденника Пестощів особливостями людей, що беруться за нього. Мені не хотілося думати про те, що люди, насправді, не хочуть позитивних змін, саботують будь-які покращення в житті, вірять тільки в супер-складні і незбагненні методи впливу, просто лінуються і т.д. Ми всі розуміємо, що таких пояснень може бути безліч.

Я пішла іншим шляхом і вирішила перевернути ситуацію з ніг на голову. Я уявила собі... себе)) Я думала: ось я, людина, звикла бачити приємні сторони життя, сприймати щоденну реальність як простір, в якому нескінченне число хорошого і різного - ресурсів, хороших людей, приємних речей і, навіть, чудес. І коли у мене трапляються моменти поганого настрою, або, як і у всіх інших людей, проблеми і кризи, мене вистачає на перебування в неприємних станах день-другий. Після все якось саме собою проясняється, я прокидаюся вранці і відчуваю, що все чудово. І мій настрій відновлюється. А якби я вирішила змінити це, розучитися бачити світлу сторону життя? Якби я вирішила почати вести Щоденник Штурханів? Такий щоденник, куди б я записувала все погане, що сталося за день, всі неприємні моменти і всі прикрощі та розчарування (те, що роблять багато людей несвідомо, мимохідь, непомітно для себе). Приділяла б цьому Щоденнику 10-15 хвилин на день і проробляла б це мінімум 21 день. Як би відбувався цей процес і чим би все закінчилося?
Моя фантазія розігралася, картинки почали розвиватися і малюватися самі собою. І переді мною виник образ, подібний до образу з похмурого трилера, майже в чорно-білому вирішенні.

Уявіть собі. Ранок. Похмурий сірий світанок. За вікном мряка. У своїй спальні прокидається жінка середнього віку. Її постіль сколочена і несвіжа. Навколо лежать її речі, розкидані як попало. На прикроватній тумбочці - ворох журналів, книг, тарелка з рештками омлету, порожній стакан. Телевізор працював всю ніч, і зараз транслюють якусь бадьору ранкову передачу, створюючи нестерпний контраст з навколишньою обстановкою. Вона (жінка) встає з ліжка і бреде на кухню. Там, в раковині, з купи немитого посуду вона витягує чашку, ополіскує її і готує собі каву. Снідати вона не буде. Вона і так проспала і знову запізниться на роботу. Але, сил поспішати у неї немає. Вона оглядає рівний і стійкий безлад на кухні. І раптом, щось клацнуло всередині неї. Все, так більше продовжуватися не може! Вона точно відчула, що так більше жити не можна. Вона телефонує на роботу, посилається на хворобу і сідає перед комп'ютером. Вона шукає того, хто може їй допомогти. Шукає і знаходить. Вона домовляється про зустріч з психологом. Психолог виявляється бадьорим веселим дядечком, який, уважно вислухавши її, поставивши багато запитань, розповідає їй своє бачення того, як може проходити їхнє спілкування. І для початку пропонує їй почати вести Щоденник Пестощів. Він каже про те, що це простий і доступний спосіб досить швидко і стійко змінити свою картинку світу в кращий бік. Він велить їй піти в магазин, купити гарний зошит і кожного вечора записувати туди все те приємне, що сталося за день. "Але якщо нічого приємного не відбувається?" - запитує вона. "А Ви ж будете знати, що ввечері Вам потрібно щось написати в Щоденник. Ви будете уважно вдивлятися в те, що відбувається навколо. Не потрібно нічого грандіозного. Почніть з дрібниць - перехожий на вулиці посміхнувся, на роботу вчасно прийшла, побачила дитину, що сміється, у дворі, пройшла повз гарну квіткову клумбу. Просто запам'ятовуйте для початку такі дрібниці. А там видно буде" - відповів з посмішкою дядечко. І, оскільки жінці було настільки ж погано, наскільки й байдуже, вона відправилася від нього прямо в магазин канцтоварів і купила зошит з гарними метеликами ніжно-бузкового кольору.

Минуло три тижні. На своїй початковій байдужості цій жінці вдалося кожного дня вести Щоденник. Та й робити їй по вечорах було, власне, нічого. Непомітно для неї самої, записи в Щоденнику ставали все довші і докладніші, посмішка все частіше з'являлася у неї на обличчі і на роботу вона зовсім перестала запізнюватися. І, ось, якось, прокинувшись вранці, вона зрозуміла, що їй потрібно влаштувати в квартирі мега-генеральне прибирання і звільнитися від безлічі мотлоху. Був вихідний, і вона тут же взялася за роботу. Через кілька годин вона дісталася до однієї шухляди, в якій лежали старі блокноти, папки і зошити. Вже було вирішивши викинути все це скопом, вона раптом зупинилася і почала їх перебирати. Її погляд привернув майже новий зошит із зірками і планетами на обкладинці. Вона відкрила його і зрозуміла, що це щоденник. Кожен запис передувала дата. Всі дати були восьмирічної давності. Вона дивилася в зошит і ніяк не могла зрозуміти, що це за щоденник. Почерк її, писала точно вона... Перегортала, перечитувала, влаштувавшись на підлозі, поряд з коробкою посеред кімнати, в якій вже стояло кілька інших коробок - претенденток відправитися до смітників. Все поступово почало проясняться. Спочатку повільно, потім все швидше, потім стрімко в її пам'яті розгорталися картинки восьмирічної давності. Так-так-так... Вона згадала, що колись прочитала про те, що для формування позитивного мислення існує нехитрий спосіб - вести Щоденник Пестощів. То-то їй здалися знайомими пояснення дядечка-психолога ще на першій зустрічі! А тоді, вісім років тому, все це здалося їй дурницею і маренням. Подумаєш, писати приємні моменти в зошит 21 день! Яка дурість. Все це занадто просто! І вона вирішила це довести.

Вона розповіла про свій експеримент своїм друзям і подругам (тоді в її житті їх було багато), своєму коханому (тоді вони жили разом і збиралися одружитися) і своєму бізнес-партнеру, з яким вона любила іноді поговорити на філософські теми (тоді у них був спільний туристичний бізнес). Ніхто не сприйняв її затію серйозно. А затія була такою. Вона вирішила довести, що всі ці щоденники не працюють. Оскільки їй не потрібно було формувати позитивне мислення (воно у неї і так було), вона вирішила сформувати негативне, шляхом ведення Щоденника Штурханів. Людина вона була відповідальна і вперта. І експеримент почався. Кожного дня, послідовно, методично і серйозно вона робила записи у своєму щоденнику. Робила і зовсім не помічала як повільно, але неухильно світ навколо неї і вона сама змінюються...Першими випарувалися з її життя подруги. Після - бізнес-партнер разом з бізнесом. Останнім здався коханий - з'їхав через роман, що виник, з однією особою. І зараз, сидячи на підлозі у своїй порожній квартирі, на неї обрушилися всі ці спогади. Точніше, не обрушилися. Вони проступили яскравими контурами, як проступають контури дерев крізь густий туман, коли ти під'їжджаєш до них майже впритул. Пам'ять ніби поверталася до неї, спливала з небуття цих останніх восьми років, заповнюючи її подробицями, деталями і живими картинками.

І зараз, за іронією долі, вона повертає собі свій світлий погляд на світ за допомогою того самого Щоденника Пестощів, який вона колись давно вирішила вивести на чисту воду.. Вона відклала зошит, ошелешено оглянула кімнату і... розреготалася нестримним гучним сміхом, буквально повалившись на підлогу.

Таке вийшло кіно))) Подивившись його я, подумала про дві речі. Перша: я не буду проводити такий експеримент і ніяких Щоденників Штурханів вести не буду. Друга: навіть якби я почала його вести, думаю, мене б спіткала доля тих багатьох, які починають вести Щоденник Пестощів. Перші кілька днів я б це робила з цікавістю, після почала б забувати, відволікатися на важливі справи, втомлюватися і обирати пару серій "Інтернів" замість ведення записів про неприємності. Думаю, звичка перемогла б, так само, як перемагає звичка не бачити навколо позитивних моментів у тих, хто з ентузіазмом і надією починають вести Щоденник Пестощів. Адже насправді все коріниться в звичці. Щоб сформувалася звичка бачити світлу сторону світу, потрібно перемогти звичку не бачити її. І справа не в якостях людей, саботажі, ліні і чомусь ще. Справа в економічності Природи, в ощадливості витрат енергії. Якщо є протоптана доріжка, людина, психіка, нервова система, мозок будуть працювати в звичному руслі. Все. Кінець фільму. Так що, може, ризикнути і спробувати вести цей Щоденник Штурханів? Ймовірність отримання результату не велика. Може...

Але, все ж, ризикувати я не стала. Правда, я поділилася своїми думками з близькими. Подруга мені сказала, щоб я й не думала вести всякі щоденники, що возитися зі мною вона не збирається. Чоловік теж не поділив мого ентузіазму. Дочку я пощадила і не стала їй розповідати про свою іскрометну гіпотезу.
І зараз саме час запропонувати Вам почати вести Щоденник Пестощів. Але я не стану цього робити. Я Вам запропоную інший, ще простіший спосіб прикрасити навколишній Вас світ. Принаймні. в радіусі 2 метрів від Вас. Цей експеримент я провела. І він дав дуже позитивні результати.

Приїхавши в березні до Дніпропетровська і кілька разів вийшовши в центр, я звернула увагу на те, що мені якось напружено бродити вулицею, особливо серед людей. Я замислилася про це і досить швидко зрозуміла - на вулицях у людей серйозні, напружені і, іноді, похмурі обличчя. Якщо тільки ти не потрапляєш в потік груп веселих і бадьорих молодих людей. Але їхня веселість спрямована всередину групи. І я вирішила це змінити. Мені не подобалося ходити напруженою вулицями, і я почала відкрито і радісно посміхатися людям, що йдуть мені назустріч. З деякими вітались, деяким кивала, іноді наспівувала якусь пісню. Результат був миттєвим. ВСІ посміхалися мені у відповідь. ВСІ БЕЗ ВИНЯТКУ. І та ділянка вулиці, яку я бачила складалася з веселих усміхнених людей. Мене це цілком влаштовувало. І, як тільки, я потрапляла на людну вулицю, я починала свою усміхнену практику.

Пропоную приєднатися до мене в цій, майже духовній, практиці. І зовсім неважливо, що зміниться всього лише чотири квадратних метри навколо Вас. Ви ж не збираєтеся перетворити і покращити ВЕСЬ світ. Але відстань Вашої витягнутої руки буде приємною, гарною і привітною.

Удачі Вам у всіх починаннях.