Упражнения, Практики, Техники

Статьи по Психологии Женской Души



Узкие Дырки Слов


Практика Осознанности


АВТОР: Алена Олешко
семейно-системный психотерапевт, Мастер Таро

“... Мозг просто составляет shopping list - отбирает те элементы бесконечно возможного, которые должны быть пережиты в человеческой жизни. Это всего лишь грубый электромеханический фильтр, позволяющий человеку видеть сквозь узкие дырки слов. И только сквозь эти дырки…”

 

Виктор Пелевин, “Batman Apollo”

 

Мир есть то, что мы о нём думаем и что о нём говорим. Сентенция настолько распространённая, уже ставшая заезженной. Об этом знают уже все - образованные люди; те, кто считает себя последователями буддизма; те, кто увлекается трасёрфингом реальности; те, кто смотрели фильм “Секрет”... Эта мысль стала настолько бытовой, что воплощается даже в пословицах: “Как вы яхту назовёте, так она и поплывёт”

И действительно, между нами и миром всегда присутствует тонкая плёнка слов, человеческой речи-мысли и образов, которые с этими словами-мыслями связаны. Да, мы не можем контактировать с этим миром и другими людьми непосредственно. Мы всегда в опосредованном контакте - сквозь фильтры, слои и сооружения, которые возникают с помощью названий и определений.

Само собой, мы не думаем об этом постоянно, не размышляем о том, как слова, употребляемые нами, влияют на то, в каком мире мы живём. Мы просто ими пользуемся. Мы говорим, думаем пишем, общаемся с любимыми, друзьями и малознакомыми людьми, ежесекундно сплетая вокруг себя плотный кокон своих слов и мыслей, который и является нашим Миром. И другого у нас нет. К сожалению ли, к счастью ли. Его просто нет.

Тысячи, миллионы слов - существительных, глаголов, наречий - выстраивают нашу собственную индивидуальную Вселенную. Они же, эти слова, ткут процесс наших взаимодействий с людьми. И как жаль, что когда у нас возникают сложности (а иногда - очень серьёзные сложности), последнее, на что мы обращаем внимание - это наша речь.

Конечно, мы обращаем внимание на содержание: “Он сказал, я сказала, он ответил…” Это всё на что нас хватает, чаще всего. Но мы редко смотрим в самую суть того, что мы делаем с единственно доступной нам реальностью - с нашими словами, с нашей речью.

Когда я только начала заниматься психологией, я потратила несколько лет на то, чтобы “выслеживать” свою речь, а, значит, и мысли. Я была очень дотошным наблюдателем всего того, что я говорю и о чём думаю. Я была похожа на программиста, который ищет “баги” в программе - то, что мешает программе работать, приводит к её зависанию и сбоям. Несколько лет внимательного и постоянного наблюдения себя. И только для того, чтобы это стало привычкой. Потому что это процесс не заканчивается никогда.

Сказать, что это дало результат, значит не сказать ничего. На самом деле это очень сильно изменило меня и мою личную индивидуальную Вселенную.

Ну, например. Все говорят об ответственности, о том, что каждый автор и хозяин собственной жизни. Прекрасно! Но если это всего лишь повторять, как мантру :”Я хозяин собственной жизни, я автор и творец”, это мало что даст. Но если следить неустанно за своей речью с задачей натренировать присваивать свои эмоции и состояния, это непременно приведёт к ощутимому эффекту. И всё начинается с простой договорённости с собой: “С этого момента я присваиваю себе все свои эмоции и состояния. Я не употребляю такие формулировки, как “Меня обидел Вася”, “Шеф меня разозлил”, “На меня свалилось много обстоятельств” и всё остальное в том же роде. Но я буду формулировать всё в своём собственном авторстве: “Я обиделась на Васю”, “Я разозлилась на шефа”, “Я выбрала ощущать себя придавленной обстоятельствами”.

Через год тренировки это происходит почти автоматически. И, поверьте, степень ответственности и авторства своих поступков возрастает невыразимо! Только благодаря вниманию к тому, что и как мы говорим.

А “багов” в нашей речи - не счесть. И часто именно они приводят нас к непониманию друг друга, ссорам, отчуждению, плохому мнению о себе и людях и прочим неприятным вещам. В итоге именно они могут формировать всё то чем мы живём, то есть качество и наполненность нашей жизни.

Об одном из таких “багов” Практики этой недели.

 

Сам себе программист))

Итак, начинаем с постулата:

Изменить в речи = Изменить в голове! И дальше: Изменить в голове = Изменить в мире.

Это как с ответственностью и авторством. Как принять ответственность? Как быть автором своей жизни? Можно долго думать, анализировать, искать причины, медитировать и делать стойку на голове. И не факт, что это к чему-то приведёт. А можно менять формулировки в речи и постоянно присваивать себе это “ускользающее сквозь пальцы” авторство.

Но сегодня речь пойдёт не об авторстве. Сегодня мы познакомимся с одним очень коварным “багом”. Он - вездесущ! Он проникает в нашу речь постоянно, ежедневно, а иногда - ежечасно! Он наш постоянный житель.

На вид он очень маленький и неприметный. Так, ерунда, на которую и не стоит обращать внимание. Но в этом его силища неимоверная, его мощь и магия.

Когда он вплетается в нашу речь, собеседник испытывает сначала смутное чувство недовольства, досады и тревоги. После, собеседник начинает раздражаться. После - серьезно злиться. Ну а в финале, как кому повезёт. Или тебя будут избегать разными способами. Просто для того, чтобы не испытывать рядом с тобой эти неприятные эмоции. Или с тобой будут выяснять отношения, разбираться, играть в обвинения и всячески пытаться тебя наказать.

 

Знакомьтесь: “Да, но…”

Два маленьких слова! Четыре буквы и один знак препинания! И эта ничтожность может создавать такой эффект!

Впервые его “выследил” Эрик Берн и описал в “Играх, в которые играют люди...”. В приложении к нашему культурному коду его, в ряду других игр, отлично описала Макарова Г.А. в книге “Женщина играющая и выигрывающая”. Так что, кого интересуют подробности и истоки, рекомендую обе эти книги.

А мы сейчас попробуем познакомиться с этим “багом” поближе.

Чем он так опасен? Он несёт в себе ПАРАДОКС! Первая часть: “Да”. Мы соглашаемся с собеседником. Мы говорим - да, я с тобой согласен, то, что ты говоришь, верно.

Вторая часть: “...Но..”. Мы не соглашаемся с собеседником. Мы говорим: “Нет, я с тобой не согласен. То, что ты говоришь, неверно!”

И это - одновременно. Одновременно мы соглашаемся и не соглашаемся. Одновременно мы говорим человеку “Да” и “Нет”. Какой мозг это выдержит? Какой части фразы верить? Что принимать? Если это всё - в одной упаковке. Если еще больше упростить, то мы как будто говорим: “Ты и хороший, и плохой. Причём, одновременно”. Кот Шредингера отдыхает!

А теперь представь, что “Да, но…” постоянный обитатель твоей речи. Что ты употребляешь его постоянно, просто этого не замечая. Особенно, если происходит спор на какую-нибудь тему, или ты обращаешься за советом к кому-нибудь. Что касается обращения за советом, это как раз и есть основа описанной Берном игры “Да, но…”

Если это так, если этот “баг” часто звучит в твоей речи, то все твои собеседники испытывают описанные выше чувства. Они не понимают, почему эти чувства возникают. Но им нужно как-то объяснить то, что с ними происходит. И им приходится цепляться к содержанию твоих слов, доказывать тебе то, что ты не права, в конце концов, обвинять тебя в чём угодно! И это, воистину, неважно. Обвинить всегда найдётся за что!

Вот так и возникают ситуации, о которых приходится думать: “Ну что такое? Почему опять то же самое? Ведь я же хотела, как лучше! Ну почему он (она, они) меня не слышат (не понимают, не уважают)?”

Что же делать?

Выслеживать свою речь! Заключить с собой соглашения: “ С сегодняшнего дня я постараюсь исключить из своей речи оборот “Да, но…” Я буду внимательно следить за своими словами и останавливать себя, если мне захочется употребить этот оборот. Я буду заменять его другими словами”.

Чем заменять?

Тут всё зависит от наших мотиваций. Если отслеживать свою речь, о них многое можно узнать.

Например, если ты употребляешь этот “баг”, чтобы “вежливо сообщить собеседнику” о том, что ты не согласна. В этом случае можно сказать: “Ты знаешь, я думаю по другому. Ты хочешь узнать моё мнение?” Долго? Да, дольше, чем просто сказать “Да, но…” Но в такое формулировке есть уважение - и к собеседнику и к себе. И авторство тоже есть. И ответственность тоже присутствует. И границы соблюдены. И никто никого не “опускает”.

Если ты употребляешь этот “баг”, чтобы “вежливо сообщить собеседнику” о том, что ты не просила у него советов, ты можешь просто сказать: “Знаешь, мне так важно, чтобы ты меня просто послушал (послушала). Мне очень нужно выговориться. Я пока не думаю о том, что делать. Можешь меня послушать без советов?” И опять ситуация разрешается в пользу обеих сторон.

Главное помнить, что в нашем языке очень много слов! И ты всегда сможешь найти другие слова, чтобы заменить это вредоносное словосочетание. А пользу это принесёт невероятную.

Я понимаю, что одной недели вовсе недостаточно, чтобы победить такого сильного “врага”, как “Да, но…” За неделю можно только начать это делать и постепенно входить во вкус. Потому что это так интересно - смотреть на свои слова, наблюдать за своей речью, зная, что это единственная реальность, с которой мы имеем дело! И на неё-то мы как раз можем влиять. Она - в нашей власти, и мы способны её контролировать.

Кроме того, я уверена, что ты обнаружишь в своей речи много других, не очень симпатичных, оборотов. И узнаешь о себе и других много нового.

Ведь таких “багов” в нашем языке огромное количество. И если ты войдешь “во вкус выслеживания речи”, ты несомненно улучшишь качество своей жизни.

Ведь “Изменить в речи = Изменить в голове. А Изменить в голове = Изменить в Мире!”

Удачи тебе во всём!



ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ




КОММЕНТАРИИ
  1. Андрей: 11 December 15 12:05
    Алена,все хорошо и красиво описано,со многим согласен.По авторству да,как начало фильтра это да,за хвосты мысли ловить пока они не испортили кайму слов и соответственно твоей жизни.Но этого бесконечно мало и это только начало. Надо брать глубже и раскапывать почему именно эта последняя капля с Васей стала яростью.Вася то и не при чем тут,нормальный чувак,но что-то было до этого, в этот день,в этом году,в этой жизни и важно нырять туда чтобы быть хозяином ейной... А по Да,нет, ну ДЫК,я помню был на занятиях по манипуляциям у вас.Все просто как по мне.Человек употребляет эти четыре буквы с одной целью-бессознательно манипулировать собеседником и все.Почистить себя и свои манипуляции и все будет ОК)))Такое мое мнение.
ПОЛУЧИ ЛИЧНЫЙ СОВЕТ ТАРО НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Нажмите «Нравится», чтобы читать
Сезоны Души в Facebook

Я уже читаю Сезоны Души в Facebook